|
健康的身体为人人之所求，而它需要多重的呵护。按医学的角度，影响身体健康有两大禁忌。一忌熬夜，许多人都有守岁的习惯，有些人通宵达旦地在棋牌室、练歌房、网吧等处消磨时光，这样做十分损伤身体，也会打乱自己的生物钟。二忌补睡，一些上班族、白领们平时工作繁忙，睡眠严重缺失，于是趁放长假“补觉”，昼夜都处于睡眠状态，甚至连早餐和午餐也都舍掉了。其实这样补睡对体能恢复非但没有帮助，同时也打乱了自身的生物钟，日后可能会形成睡眠障碍。
● 你熬的不是夜，是生命。 “晚上23时不睡会严重影响面部健康，晚上24时不睡则会严重影响生命健康！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，很多人都已将入睡时间推迟到晚23时以后，上网、追剧、刷微信等都成为了晚睡的前奏。 ● 不管是缺觉还是睡眠时间过长对身体都不好。 正确合理的睡眠时间应在6.5～7.5小时之间，据不完全统计，少于6.5小时或高于7.5小时的睡眠死亡危险率很大程度上高于前者，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率倍增。
● 睡不够，身体从脏腑“借电”。 我们晚上睡觉是充电，白天是放电。如果晚上只充了50％的电，白天却要释放100％，那么，那50％从哪儿而来呢？就得从五脏借用。老话讲“晚睡耗阳气，晚起封阳气”。人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内的生物钟教人们遵循自然界的规律“日出而作，日落而息”。现代医学认为晚上23时到第二天清晨6时是睡眠的“黄金7小时”。
● 熬夜等于慢性自杀。 长期缺乏睡眠会导致皮肤暗黄粗糙，眼袋深重，身体免疫力下降。如果熬夜的同时久坐不动，还会增加患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。 |
|
|
