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早晨5个减寿行为

2015-09-27  石头屋6366

   早在唐代的《女论语》记录了“一年之计,惟在于春。 一日之计,惟在于寅。”这里的寅时指的是早晨的3-5点,古人起床都比较早,当然他们睡得更早。早晨是一天的开始,身体经过一夜的休息,在此时开始复苏,同时这也是一个养生时刻。如果你在这个时刻做一些不利健康的事情,那么就是在给自己减寿。

   一、赖床

   赖床几乎是所有年轻人的习惯,之所以出现赖床会有两个原因。

   1.睡眠不充足

   加班、打游戏、宿醉等等都会导致睡眠不足。所以这也是第二天早上出现赖床的原因。这些行为严重危害人体健康,让五脏六腑不能在夜间很好的排毒和休息,缩短自身寿命。

   2.单纯的不想起床再睡一会

   再睡一会或者周末补眠,这些都是现代上班族经常出现的情况,而这些行为恰恰不利于身体健康。

   首先,早晨清醒之后,身体各个脏器和细胞都开始活跃,更有利于一天精神焕发。而再睡一会反而容易出现疲惫。

   其次,赖床会错过排便时间,造成毒素堆积。继而错过最佳早餐时间,伤害胃肠道。

   二、不吃早餐

   匆匆忙忙、边走边吃、一杯水代替早餐等等,这些行为都是现代年轻人写照。

   人体经过一夜的新陈代谢,胃部已经空虚。早晨身体各个器官开始工作需要能量,而早餐提供人体一天活的30%能量,不吃早餐的危害不容小觑。

   首先,不吃早饭会导致大脑缺血,一天没有精神。早餐的食物提供整个上午所需的能量,不吃则会导致体内的葡萄糖、血液、以及血液含氧量严重下降。伤及大脑。

   其次,不吃早餐危害消化系统。晚饭经过8-10个小时的消化和代谢,早已荡然无存,早餐胃肠道已经清空,如果早餐再不吃,胃部受到因为饥饿分泌的胃酸以及各种消化酶的伤害,胃黏膜受损。长期会出现胃肠道疾病。

   再有,不吃早餐出现肥胖。早餐不吃,那么你的午餐和晚餐相对的会吃的更多,让你接近肥胖一族。肥胖是长寿的天敌,三高、结石、心脏疾病等都和肥胖有关。

   三、剧烈运动

   晨练是一件好事,健康身体和增强免疫力,预防疾病的发生。但是起床后剧烈运动,却严重危害身体健康。

   首先,会导致人体缺水。经过一夜的新陈代谢,身体消耗大量的水分。剧烈运动时需要出汗,会更加导致人体缺水。

   其次,早晨起床血压不稳、身体各个脏器还没有完全清醒,剧烈运动会出现血压猛然上升,肺部呼吸跟不上运动的现象。容易发生头晕,发生心脑血管疾病。

   四、不喝水

   水是我们身体必须的生命物质,人体的代谢、血液循环必须有水的参与。

   首先,早晨起来不喝水,机体容易缺水,皮肤干燥。夜间各脏器代谢,新细胞的产生,老细胞的死亡,会造成缺水现象。尤其是爱美女性,早晨更应该喝水。

   其次,早起不喝水容易导致便秘,毒素堆积。早晨5-7点是大肠的排毒时间,喝水可以滋润肠道,促进大肠排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

   喝什么水?

   早晨喝什么水?很多人对此有疑问,古人说早上喝盐水好,现代人认为喝蜂蜜水滋润肠道。

   其实,不管喝什么水要根据自己的情况而定。高血压就不可以喝盐水,高血糖就不能喝蜂蜜水。

   如果在不知道如何选择的情况下,喝白开水是最稳妥的方法。

   五.空腹喝咖啡

   咖啡具有提神醒脑,振奋精神的作用。我们都知道晚上不能喝咖啡,其实早起之后也不适宜喝咖啡。

   首先,早晨空腹喝咖啡会危害胃健康。咖啡中的咖啡因、单宁酸、脂肪和糖类等会增加胃部负担,刺激胃酸大量分泌,而同时又没有可用来消化的食物。长期会导致胃溃疡,影响消化功能。

   其次,咖啡伴侣中含有大量的糖、脂肪,容易导致肥胖的发生。

   咖啡宜在两餐之间饮用,提高精神的同时还能避免伤害胃肠道。

   结语: 一日之计在于晨,这个道理从小学老师就已经告诉我们所有人,而身体的健康也从早餐开始。现代人工作压力大,生活节奏快等,这些也造成我们早晨匆匆忙忙,无心关心我们的身体健康与否。上文,我们给大家总结的几个早晨容易短寿的习惯,如果你也有,请马上抛弃吧!

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