一个人得了贫血后会出现的症状包括皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气急,还可引起舌炎、口角炎、胃炎、胃黏膜萎缩、胃酸缺乏、皮肤干燥、头发干枯少光泽和脱发等症状。 缺乏哪些营养素会导致贫血? 矿物质铁、还有叶酸和维生素B12等营养素缺乏都会引起营养性贫血,其中最常见的就是缺铁性贫血。 首推动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。一天高铁食谱举例: 吃富含铁的食物一定要补充维生素C 的食物:例如水果。猕猴桃、橙子、橘子、苹果、菠萝、草莓、杨梅等维生素C。这样可以显著增加膳食中铁的消化吸收率,效果更好。 |
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