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7招让你巧妙地化解婚姻矛盾

2015-09-28  mrsh

7招化解婚姻矛盾

译者:陈雪梅丨壹心理翻译专栏·陈雪梅.

有些婚姻矛盾似乎无法调和,夫妻两因为同样的事情不断地争吵,其实除了争吵,还有更好的解决方法。如果夫妻两遵循一致的过程,绝大多数的矛盾是可以解决的。

一开始,这些步骤可能会比较耗时,但是最终它们将节省大量的令人精疲力竭的争吵时间,甚至可能避免争吵。此外,如果让问题放任自流,最终将变得不可收拾。

环境,规则和边界——刚开始交谈时,可以约在一个相对中立的领域,例如餐馆。设定时间限制,聚焦一个问题,保持冷静,如果需要的话求同存异。规定好不能有辱骂、轻视或者操纵对方等行为。

就问题达成一致——夫妻两要分别以自己的视角来描述问题。然后找出相对较大的问题,或者任何潜在的恐惧和需要,一次解决一个问题。

收集信息——使用SWOT(优势,劣势,机会,威胁)。对方的什么优势/劣势将对这种情形有所帮助?有变好的机会吗?有谁或者什么可能威胁矛盾解决?

头脑风暴解决法——最初的重点应是保持积极的心态,充满创造性并活在当下。不要轻易拒绝批评,相反,应该欢迎不同寻常的解决方法。然后,集中于将问题转化为可能,改进思想,集合概念。

谈判——协调解决方案的制定应该对事不对人。强调共同点,在小事情上达成明确的一致。如果必要的话,原谅对方或寻求原谅。忘记那些无关紧要的事情,最最重要的是,坐下来,心平气和地互相倾诉。

采取行动——选择一点,设立开始的目标时间。然后,建立评价时间以及结束时间。

评估——行动结束后,反问自己这些问题:什么奏效了?怎样提升下?哪里需要帮助?

矛盾的化解可以有效地稳固一段婚姻,并且增进两人之间的感情。这个过程刚开始时确实会比较耗时,但是这项时间投资是很值得的。

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