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失眠怎么办 简单按摩穴位来助眠

2015-09-28  舞动的紫...

失眠怎么办 简单按摩穴位来助眠

2015-09-14 11:57

 

现代社会生活节奏越来越快,人们普遍压力过大,精神高度紧张,导致晚上失眠的人越来越多。长时间的失眠会直接影响到我们的健康,因此需要及时的改善才行。如果你不想服用药物,那小编来给大家介绍一下中医治疗失眠要按摩穴位疗法。

失眠怎么办 简单按摩穴位来助眠

1、按揉安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

操作方法:用双手中指指端按揉2分钟。

2、 按神门穴

神门穴位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

操作方法:用左手拇指尖端按压右手神门穴,垂直用力,向下按压,按而揉之,并屈伸活动右腕关节,使穴位深处要出现酸、麻、胀的感觉,按摩五分钟左右。

3、擦涌泉穴

涌泉穴位于足底心前1/3与后2/3等分凹陷处。

操作方法:临睡前洗足后,用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌擦左足涌泉穴,手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次,以足心透热为佳。

4、按揉印堂穴

印堂穴位于两眉头连线的中点。

用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳。

5、按揉太阳穴

太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

操作方法:用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳

6、按摩前额

按摩前发际,两眉上整个前额部。

操作方法:用手大鱼际肌在整个前额按摩,以局部有温热、轻快舒展感为佳

结语:以上方法适用于轻中度失眠,如果症状持续得不到缓解,请及时就医。

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