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[疾病预防]秋季便秘如何调理 快速治疗法学一学

 任万胜 2015-09-29

  生活中我们有很多的疼痛算不上疾病,但是一旦患上了,就会让人无比痛苦。比如说牙疼,疼起来就要人命。除了牙疼,还有一种隐疾,虽然没有牙疼那么严重,但是一旦患上,也让人十分苦恼,这就是便秘。如果一天没有排便的话,身体中就会积累大量的毒素。如果不幸便秘了,我们应该怎么解决这一烦恼呢?

  一般来说,我们每天吃了几顿饭,就应该排几次便。现实生活中很少人能做到这样,一般都是每天晨起排便一次。据科学研究,大便在我们的身体超过一天的话,身体里就会产生三十多种毒素。之前流行这样的说法,便秘一天就等于吸了三包烟。虽然有些夸张,但是便秘确实对我们的健康不利,还会引起胃胀腹痛等不适。

我们每天吃了几顿饭,就应该排几次便

  一、便秘的原因

  便秘除了机体上的原因外,还有可能是由生活习惯和日常饮食造成的。想要快速治愈便秘,首先要了解你是由于什么原因造成便秘的。

  1、如果我们进食量过少或者是食物中缺乏纤维素和水分,那么我们的肠胃蠕动就会减慢,进而会影响排便。另外,如果吃了辛辣高盐重油的食物,时间长了也会导致便秘。

  2、上班族或者不爱运动的人群也是便秘的高发人群,上班族经常趴在电脑前不运动,久坐的时间长了,肠胃消化功能就受到影响,进而也会影响我们日常的排便。

  3、工作紧张、生活节奏过快、心情不佳这些因素也会干扰我们正常的排便习惯。如果你已经一两天没有排便了,千万不要紧张和纠结,保持愉快的心情,多运动,该来的总归会来。

  二、如何调理

  其实便秘不是病,不需要吃药,只需要保持健康的生活习惯和饮食习惯就可以了。那么我们在日常生活中,应该如何调理肠胃告别便秘呢?

  1、俗话说的好,生命在于运动。我们要养成每天运动一小时的习惯,我们可以利用休息时间参加户外运动,比如说打球、跑步、游泳等等。经常做运动可以促进肠胃蠕动,加速人体的排便。

  2、一天八杯水,看似简单,你做到了吗?我们都知道,多喝水可以美容养颜,保持皮肤水嫩。其实,多喝水还可以促进肠胃蠕动,增加人体的水分含量,进而可以缓解大便的干燥。

我们一天要喝八杯水

  3、便秘大多数都是由于不健康的饮食造成的,所以我们应该养成良好的饮食习惯。我们平时多吃点富含膳食纤维的食物,清淡饮食,不要暴饮暴食。同时,我们也应该减少辛辣刺激食物的摄入量,如辣椒、烧烤和火锅等等。4、无论生活中发生了什么事情,我们都别忘了保持愉快的心情。如果经常抑郁生气,那么也会导致便秘

  5、我们平时也应该养成定时排便的习惯,即使不想排便,也可以去一趟卫生间。定时排便,才不会让毒素滞留在体内,但是排便的时间最好控制在五分钟之内。

我们平时也应该养成定时排便的习惯

  三、如何快速治疗

  关于治疗便秘,其实并没有所谓的灵丹妙药。小编今天给大家推荐的几种方法,虽然很简单方便,但一定要坚持,这样才能解决你便秘的烦恼。

  1、想必大家晨起第一件事就是刷牙洗脸了,但是起床后别忘了喝一杯淡盐水或者是淡蜂蜜水,注意不要太浓。晨起喝水有助于润肠通便,促进我们肠胃的消化和吸收。

  2、牛奶对我们身体的好处多多,尤其是酸奶的效果更为明显。我们每天至少要喝两杯以上的酸奶,因为酸奶可以调整我们的肠胃功能。坚持每天喝两杯含活菌的纯酸奶,这样你很快就会告别便秘。

  3、我们三餐的主食大多数是精米白面,我们不妨多吃点粗粮,这样有益肠胃健康。我们每天选择吃一次红薯来代替其它的主食,这样可以促进排便,坚持一周以后,肯定会见效。

  4、香蕉和蜂蜜都是促进排便的食物,我们可以在睡觉前用香蕉蘸点槐花蜜吃。如果便秘比较严重的话,一天吃三次,治疗效果就会更为明显。

  5、在我们的日常饮食中,我们应该有选择性地吃些有利于排便的食物,比如说韭菜、萝卜、茭白、芹菜等蔬菜。

  如果肠胃虚弱又便秘的人群,可以选择吃些猪血、红豆和黑芝麻。这些食物不仅营养丰富,还可以促进排毒。

肠胃虚弱又便秘的人群可以选择吃些红豆

  每天早上和晚上我们还可以喝点粥,比如说红豆粥、绿豆粥、玉米粥和燕麦粥等等,煮粥的时候豆子的皮一定不要去掉。

  结语:便秘算得上是我们的难言之隐,太多的食物和毒素存积在胃中又无法排出的滋味实在是不好受。俗话说,病从口入,我们一定要养成健康的饮食习惯,定期排便,才能保持健康轻盈的身体。小编今天推荐的饮食小妙招,大家不妨尝试一下,坚持下去,你就会告别便秘这一烦恼。

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