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良好的飲食習慣是身體健康的保障。對於上班一族來說，雜亂無章的生活早已成為一種常態，等到疾病纏上身了才方知後悔。你是上班一族嗎？那麼就趕緊過來看看吧！別讓不良的飲食習慣危害你的身心健康。
由於繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多餘的時間來注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。而造成這些疾病的產生，通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。
1.不吃早餐
相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的，通常都是早上剛起來洗漱完之後就衝衝忙忙的趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會傷害脾胃之外，同時
還會使你一早上無法集中精力工作，並且比起有吃早餐習慣的人來說，不吃早餐的人更容易“顯老”。並且根據一項研究發現，沒有吃早餐習慣的人，其壽命人平均 縮短了2.5歲。而另一所大學進行對80~90歲長壽老年人的研究中發現，他們之所以長壽的主要原因就是每天都有保持一個吃早餐的習慣。
2.晚餐太豐盛
因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃，來滿足口欲。但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔，因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處於一個高峰期，如果晚餐太過於豐盛的話，長時間下來就會造成肥胖的產生。
除了會導致肥胖的產生以外，同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘，從而導致患上失眠等情況的產生。晚上睡不著，第二天起不來，這就難怪為什麼第二天總是無精打采了。
3.嗜飲咖啡
咖啡因對我們人體有著極其危險的傷害，特別是對於女性來說，如果長期堅持喝咖啡的話，會導致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，就受
孕的幾率就會降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個危害，如果長期喝一些高濃度咖啡的話，會使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高，從而導致心臟病的
產生。
很多人都喜歡通過喝咖啡來達到提神的功效，但這只是暫時性的，咖啡因是通過刺激我們神經來達到提神作用。但如果等神經鬆懈的時候，疲倦感又會重新回來，並且還會比之前更加疲倦，這樣會很大程度上影響到工作的效率。
4.水果當主食
這個情況一般都比較常見於一些女性之間，為了保持苗條的身形，或者是為了達到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習慣。這樣的習慣會造成人體缺乏蛋白質等物質，從而導致各種營養失衡，最終導致各種疾病的產生。
5.進食速度過快
很多上班族無論是吃早餐還是吃午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無形中就加快了進餐的速度。如果進餐過快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口
腔中的酶就不能給食物進行初步的消化，進入腸胃後會加重腸胃的負擔。並且咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，如果長時間保持這樣的進餐習慣的話，容 易因食欲亢進而肥胖。
6.餐後吸煙
很多男性在吃完飯後經常是手指尖夾著一根煙，在那吞雲吐霧的聚積在一塊侃大山，或者是玩電腦。專家指出，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總
和。因為吃完飯以後我們的腸胃蠕動能力加強，並且對於人體吸收煙霧的能力也進入一個“最佳狀態”，因此這個時候人體對於煙中所含有的毒素的吸收情況比平時 多十倍。
對於上班族，有著許多不利於健康的生活以及飲食習慣，除了以上所說的以外，還有像過量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍首。
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