月子餐30天食谱表1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天) 2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周) 3.止渴饮：山渣肉\观音串\荔枝壳制作 月子餐30天食谱表起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 上午加餐 养肝汤 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天) 下午加餐 养肝汤 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐心 养肝汤 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 红豆汤一碗 海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一； 上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥/黑白饭(任选其一) 四神猪肝/猪 腰汤（任选其一） 下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 四神粥/黑白饭(任选其一) 四神猪肝/猪腰汤（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐 红豆汤 绑缚带:不绑 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 麻油猪肝 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 上午加餐 红豆汤 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一） 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 下午加餐 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐 红豆汤 绑缚带:不绑 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 上午加餐 红豆汤 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 薏仁米饭或黑白饭任选其一 下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 下午加餐 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一） 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上点心 红豆汤 绑缚带:24小时 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 上午加餐前(约10:00) 水果一份 上午加餐 红豆汤 姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 下午加餐前(约15:00) 水果一份 下午加餐 薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶 晚上加餐 红枣燕窝 绑缚带:24小时 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 上午加餐前(约10:00) 水果一份 上午加餐 红豆汤 姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其一） 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一） 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选 其一） 下午加餐前(约15:00)水果一份 下午加餐 薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶 晚上点心 红枣燕窝 绑缚带:24小时 1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. 4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等 8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱 9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃） |
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