告诉你一个促进排便的小方法：仰卧蹬腿 试试再说吧

告诉你一个促进排便的小方法：仰卧蹬腿 试试再说吧

李霆名医汇 2015-10-05 07:49

生活中，便秘、好几天才大解一次，是困扰很多人的症状。虽然解决这一问题的办法很多，但是有一个十分精妙的办法却值得被更多人知晓。此法对于便秘以及长时间不排便有非常好的效果。

安静地仰卧在床上（硬板床），上肢保持不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒钟蹬一次，每次脚蹬100次到200次，视体能而定，体能好的可以增加蹬的次数，需要特别指出的是，下蹬的重力必须到位，千万不能潦草应付。

这样做到底有什么好处？力度到位的仰卧直腿下蹬动作，可以扭摆骶椎，使得骶椎第二、第三和第四节发出的副交感神经高度兴奋，从而刺激远端结肠的蠕动，解决患者的便秘之苦。