当代社会压力大,相信很多人都有失眠的困扰,就算不是经常失眠偶尔一次失眠也让人受不了。睡不着就算了还怎么躺都不舒服,翻来覆去好似煎鱼,数绵羊刚开始还管用但是后来却越数越清醒,很多女性的肌肤问题也是由于失眠导致,千万不可小瞧了它。 最近小编得知了哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的,名叫「4-7-8呼吸法」,不需要任何药物或设备,只要照着这个方法做,保你能在60秒内入睡! 方法很简单,先用鼻子吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效,也不要紧。但如果天天睡前这样做,不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。 这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态,还你一夜好眠。睡眠好了皮肤就会好,皮肤好了心情会更好,还愁不美丽么?
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