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素食大聚餐!

 天涯_360 2015-10-08


佛教之佛法
佛法非迷信,非宗教信仰,乃是宇宙万法之真理真相!它是讲真,讲实,讲宇宙万物的起源以及所有事物之间的相互关系。




不管是减肥爱好者,还是环保人士,喜欢吃素菜的人是越来越多。但也有人对素菜都偏见,认为素菜过于清淡,怎么都没有荤菜好吃。为了打破这个偏见,小编就特意精选了一些好吃的素菜菜谱,来告诉您这些好吃的家常素菜的做法。


(在此都是素食家常的做法,不食五辛可酌情减少配料哦~)



  美味素菜菜谱——酸甜麻辣藕片

 原料:莲藕2节(500克)、葱1/4根、姜1小块、花椒一小把、干红辣椒约30根、八角1颗、米醋3汤匙(45ml)、生抽2汤匙(30ml)、白糖2汤匙(30克)、盐1茶匙(5克)、清水3汤匙(45ml)、味精1/4茶匙(1克)

  做法:

  1、将莲藕去皮洗净后,切成3毫米厚的片。姜去皮切片,大蒜去皮拍散,葱切段备用。

  2、锅中倒入清水大火加热煮开后,放入藕片焯烫30秒钟后捞出,放入清水中浸泡。

  3、炒锅中倒入油大火加热,待油5成热时,放入姜片,炒出香味后,放入花椒,干辣椒和八角,继续炒到香料的味道飘出来,约半分钟左右。

  4、捞出藕片沥干后,倒入锅中,翻炒几下后,烹入米醋,倒入生抽,白糖,盐和清水,翻炒2分钟,待汤汁变黏稠,能裹在藕片上即可。出锅前放点味精,味道会更好。


  美味素菜菜谱——土豆焖饭

  
原料:大米300克、大土豆1个、盐1/4茶匙(1克)

  做法:

  1、土豆去皮切成1厘米大小的丁。锅中倒入油,大火烧至7成热时,放入土豆丁煎制表面成金黄,均匀的撒一层盐,搅匀后盛出沥干油份。

  2、大米洗净倒入电饭锅(水位高度约食指第一个关节的位置),倒入煎好的土豆丁,盖上盖子,按下开关,待中国吃网温馨提示米饭煮好后,打开盖子,用勺子将米饭和土豆翻拌均匀,再盖上盖子焖10分钟食用更佳。


  美味素菜菜谱——十香素馅蒸饺

  
原料:四季豆、茶树菇、胡萝卜、金针菇、香菇、木耳、水笋、山芋粉丝

  做法:
  
  1、所有青菜洗净,切成细末,先拌上熟油。

  2、加盐,蘑菇精,胡椒粉,香料拌匀。

  3、面粉加温开水混合成团静置一会,案板上撒面粉,搓成条下剂,用擀面杖擀成圆皮(当然也可以买现成的哟)。

  4、包成饺子,蒸锅烧水,水开了以后将蒸饺放入,8分钟即可。


  美味素菜菜谱——宫爆藕丁

  
原料:莲藕 郫县辣酱 醋 糖 盐 蘑菇精

  做法:

  1、莲藕去皮切丁,放在清水里浸泡一会,沥干水分备用。

  2、起锅倒入油,待油5成热时,放入郫县辣酱,炒出香味后加入葱。

  3、将藕丁倒入锅中煸炒2分钟,再依次倒入醋、糖、少许水和盐,继续加热5分钟,撒一点蘑菇精即可。酸酸的,甜甜的,辣辣的,脆脆的。


  美味素菜菜谱——凉拌剁椒黑木耳

  
原料:干黑木耳10朵 剁椒3汤匙(30克) 青葱2根 姜1小块 大蒜2瓣 白芝麻随意 糖1茶匙(5克) 香醋1汤匙(15ml)生抽1茶匙(15ml)盐1/4(1克) 味精1/4茶匙(1克)香油1/2茶匙(3ml)白胡椒粉1/4茶匙(1克)

  做法:

  1、将黑木耳用冷水泡发变软后洗净,用手择掉木耳的硬结,并将木耳撕成一口大小的块儿。

  2、锅中倒入清水,大火煮开后,放入木耳,焯烫半分钟后捞出备用。


  3、青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合在一起,倒入木耳中。

  4、调入糖,香醋,生抽,盐,味精,香油和胡椒粉,搅拌均匀后,盖上盖子,放在冰箱里冷藏2小时后食用,味道更好,装盘后洒上一些熟白芝麻。(如在冬季,搅拌后腌制半小时后吃即可。)


  美味素菜菜谱——番茄土豆暖心汤

  
原料:好土豆1个,好番茄1个,盐1/2茶匙(2.5g),蘑菇精1/2茶匙(2.5g),香菜1棵 ,油1汤匙(15ml),葱(随意,不喜欢可以不放)

  做法:

  1、土豆洗净去皮,切成小薄片;番茄洗净,切成小块;香菜切碎。
  
  2、锅中放入油,待油六成热时放入番茄块翻炒,随后加入400ml清水。水开后放入土豆片,煮约4分钟左右,调入盐和蘑菇精,搅拌一下,撒上香菜碎即可关火。


  美味素菜菜谱——老油条炒嫩丝瓜

  
原料:油条两根,丝瓜一条,葱花,生姜,蒜头

  做法:

  1. 丝瓜去皮切成段,油条切段,葱姜蒜均切末;

  2. 沸水下丝瓜淖一下,水再度沸腾时立刻捞起;

  3. 热油,爆香葱姜蒜,倒入丝瓜油条同炒,加盐,胡椒,半勺酱油,快速翻炒几下即可。


  美味素菜菜谱——孜然土豆

  
原料:中型土豆2-3个,老姜1块,香菜2根,孜然粒1/2茶匙,辣椒粉1/2茶匙,孜然粉1/2茶匙,黑胡椒粉1/2茶匙,盐2茶匙,油2汤匙。

  做法:

  1.土豆清洗干净。老姜切成姜末。香菜或者小葱择洗干净切碎。

  2.将洗净的土豆放入煮锅中,加入适量水(水量以没过土豆1cm为宜),调入盐1茶匙,大火者开后,继续煮约20分钟,至土豆熟软,捞出沥去水分,放置温凉。

  3.放凉后的土豆去掉外皮,切成2cm—3cm见方块状。

  4.炒锅中倒入油,中火加热至七成热,放入孜然粒煎炒10秒钟,之后放入切好的土豆块,加入姜末、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、剩余的盐1茶匙,翻炒10分钟,使土豆块入味。

  5.关火前放入切好的香菜碎或者小葱碎末,翻炒均匀即可出锅。


  美味素菜菜谱——韭香素肉丝

  
原料:大豆蛋白、韭黄、黄花菜、红椒

  做法:

  1、大豆蛋白用水泡软,挤干水分,切成细丝,放入碗中,加生粉,用手抓匀;韭黄洗净切长段;黄花菜泡软去蒂;红椒切丝。

  2、烧锅入油,爆香姜末,先放入黄花菜翻炒,再放入大豆蛋白,并用筷子抖散,随时加入少量清水(以防粘锅),最后放入韭黄和红椒丝,翻炒后加入盐、蘑菇精、少许白糖调味即可。


  美味素菜菜谱——芸豆南瓜汤

  
原料:南瓜、大白芸豆

  做法:

  1. 大白芸豆先用清水浸泡12小时,然后煮烂。

  2. 南瓜去皮切块。

  3. 煮好芸豆留出几粒,其余的剥去外皮,加一碗清水,用搅拌机打成浆。浆不用很浓,稀一点没关系。

  4. 炒锅烧热放一点油,倒入南瓜块翻炒一会儿,加入芸豆浆和芸豆粒,芸豆浆要没过所有的南瓜块,如果不够可加水。调入适量盐,煮至南瓜绵软即可。


  美味素菜菜谱——红烧素鱼

  原料:素鱼一条(素鱼的成分是魔芋、大豆蛋白及调味料),芹菜半棵,土豆一个,榨菜丝少许,姜,蒜,洋葱,糖,盐,花椒,大料,干辣椒丝,老抽,醋,白胡椒粉


  做法:

  1、将土豆去皮切条后放入油锅煎炸,熟透后捞出放入盘中,然后将洗好的芹菜切段一同放入盘中待用。

  2、将素鱼解冻切花刀下锅用油煎成金黄色,随即放入老抽、醋再加入糖、榨菜丝小煸一下后加入少量水,随后放花椒、大料及一个大蒜瓣用中火炖,大约5分钟左右看汁儿收的差不多了,再放人切好的洋葱碎及少许盐出锅,盛在炸好的土豆条和芹菜上面即可。


  美味素菜菜谱——五彩串串烧

  
串烧原料:素鲜鱿(红、白两色)、豆腐、菜椒、面筋、草菇、干香菇、大豆蛋白调味料:芝麻酱、酱油、白糖、香醋、辣椒油、花椒粉、孜然粉、熟白芝麻

做法:

  1、豆腐切块用油炸过,草菇用滚水焯过,大豆蛋白和干香菇用凉水泡软,其他原料洗净切成大小适合的块。

  2、将所有原料串在竹签上。

  3、用平底锅两面煎,煎时锅里的油要略多一些。

  4、调制酱料的方法:超市买来的散装芝麻酱用少许香油调匀,再分多次加入酱油,边加边搅拌,直到调成面糊状(不要太稀),最后加入其他调味料,调成香浓、微麻辣、微甜的味道。

  5、吃时,将酱料淋在煎好的串烧上即可。



  美味素菜菜谱——糖醋藕排

  
原料:莲藕、西红柿、绿菜椒做法: 1、莲藕洗净,去皮,切成条,撒上干生粉拌匀,这样后面就更容易挂上面糊。另外买莲藕最好挑两头完好没有破损的,里面才干净。

  2、调糊:面粉和生粉的比例是2:1,放少许的盐、油、泡打粉(如果没有也可以用酵母),调成糊状。将莲藕条裹上面糊放油锅里炸至表层变脆。注意炸时油温不要太高。这是炸好的莲藕条;


  3、另起锅热少许油,倒入蕃茄酱约3~4汤匙,加入少量白醋、白糖、水,翻炒,尝尝酸甜度是否合口味后再倒入菜椒和西红柿,转成小火,并用少许水淀粉勾欠成糊状,最后将炸好的莲藕条倒入锅中,转大火,快速炒匀出锅。

  中国吃网温馨提示:

  1、一般用蕃茄酱调汁时,都要加少量的白醋、白糖调味,出来的味道会更好。

  
2、
这道菜最好要趁热吃哟


  味素菜菜谱——杏鲍菇

  原料:杏鲍菇、红椒、茭白

  做法:

  1、杏鲍菇切厚片(约半公分厚),然后在一面打上十字花刀,焯水(水滚后2-3分钟),捞出过凉水,尽量把水分挤干。

  2、放入盆中,用一汤匙生抽、少许蘑菇精调味,拌匀后加入适量干生粉,均匀裹到表面,再卷起来,用牙签固定,入油锅炸至微黄,捞出,取出牙签备用。

  3、另起锅热油,加入红椒丝和茭白丝大火快炒至香,倒入炸好的杏鲍菇卷,再淋入少许的酱油和蘑菇精快速翻炒几下即可出锅。

  中国吃网温馨提示:

  1、打十字花刀简单地说就是横着切再竖着切,专业的一般刀口深度为2/3,家常菜浅点儿也没关系,反正别切断了就行。这样切是为了焯水的时候更容易出来打卷的造型,而且也很好看。

  2、卷菇时用牙签固定是起定型的作用,炸好后,菇就定型了,这时再把牙签取掉。

  杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素。据测定蛋白质含量高达25%,脂肪1.4%,粗纤维6.9%,灰分6.9%。在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全。此外,还含有多种矿物质元素。

  经常食用杏鲍菇可降低人体血液中的胆固醇含量,且有明显的降血压作用,对胃溃疡、肝炎、心血管病、糖尿病也具有一定的预防和治疗作用,并能提高人体免疫力,增强人体抗病治病能力。因此,杏鲍菇被称为新世纪理想的健康食品。




  美味素菜菜谱——四喜烤麸

  原料:烤麸250克 干香菇8朵 木耳一小把(约15颗)干黄花1小把(约30根) 花生100克 生抽2汤匙(30ml) 老抽2汤匙(30ml) 清水200ml 白糖2汤匙(30克) 盐1茶匙(5克) 香油1/2茶匙(3ml)


  做法:

  1、将烤麸放入冷水中浸泡2小时以上,直到充分变软。香菇,木耳,黄花放入冷水中浸泡,也要到全部变软,冲洗干净。

  2、花生洗净一下,放入锅中加清水,大火煮开后,调成小火煮10分钟,沥干水后备用。

  3、烤麸在水中用手反复挤压(或放在水龙头下面,变冲边挤压),可以将豆腥味去掉。然后将烤麸切成2厘米见方的块。香菇切块,木耳择成小朵,黄花切成4厘米长的段。

  4、汤锅中倒入清水,大火加热后,将烤麸放入焯烫2分钟后捞出放入清水中过凉,再倒入漏网中,充分地挤压掉烤麸中的水分。

  5、锅中倒入油,大火加热至油7成热时,倒入烤麸块,煸炒3分钟左右,待烤麸的表面变成金黄然后盛出。

  6、锅中再补充一些油,大火加热后倒入香菇块,木耳,黄花和花生,再将烤麸回到锅中,倒入生抽,老抽,盐和白糖,翻炒均匀后,加入清水,加盖用中火焖煮3分钟后,打开盖子改成大火收汤,待汤汁收干后,淋入香油即可。




  美味素菜菜谱——酿苦瓜

  
1、把苦瓜洗干净,不要去籽,直接切成3~4cm的段


  2、热锅热油煸香葱姜蒜~

  3、放入苦瓜,中火2分钟后翻一下~

  4、在每个苦瓜段上,撒一小匙糖~

  5、在糖上各滴几滴生抽(根据个人口味放)

  6、加盖,转小火3分钟

  7、关火出锅,可以用圣女果点缀一下。





  美味素菜菜谱——家常烧茄子


  原料:圆茄子1个(或长茄子2根) 青红椒各1根 大葱20克 大蒜4瓣 生抽1汤匙(15ml) 老抽1/2茶匙(3ml) 米醋1汤匙(15ml) 清水3汤匙(45ml)糖1汤匙(15克) 盐1/4茶匙(1克) 味精1/4茶匙(1克) 香油1/2茶匙(3ml)水淀粉2汤匙(30ml)

  做法:

  1、茄子去皮切成菱形块。青红椒去蒂去籽切块。葱和大蒜切成碎末。

  2、将生抽,老抽,米醋,清水,盐,味精,香油和水淀粉倒入小碗中,搅拌均匀备用。

  3、锅中倒入油,大火加热至7成热时,放入茄子块,炸成金黄色后捞出,充分沥干。(锅中的油过滤后还可以用)

  4、锅中留少许的底油大火加热,放入葱末,和一半的蒜末炒香,然后放入炸好的茄子,和青红椒块,翻炒20秒。

  5、将碗里的料汁用筷子再搅几下,以免淀粉沉底。然后将料汁倒入锅中,翻炒均匀。

  6、出锅前,撒上另一半蒜末即可。

  茄子是比较吃油的菜,用油煎炸过的茄子,做出来的口感会比较好吃。如果觉得麻烦,想简便一些,有2种方法可供选择:

  1、将茄子切块,放在案板上,置阳光下晾晒3小时左右,待茄子中的水分蒸发一部分,再用来做菜,吃油会比较少。

  2、茄子切块放入碗中,撒一些盐,将茄子中的水分杀出来。做菜前,用手将茄子的水分攥出来,在炒制过程中,也可以吃油少些。


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