秋吃3果防便秘

 【秋吃3果防便秘】

秋季干燥易便秘，可多吃以下食物：

①浆果。草莓、蓝莓等浆果富含水分和膳食纤维，有助胃肠蠕动。

②坚果。花生、核桃等坚果也富含膳食纤维，可通便。

③水果干。无花果、西梅干等富含膳食纤维，能缓解便秘。