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一道能瘦身解馋的菜--西班牙烩海鲜

2015-10-09  漠江之子

为什么这么多肉还说能瘦身?


因为:肉类脂肪含量由低到高分别是鱼虾类,去皮家禽类,瘦家畜类 因此在饮食中可以多选择第一类脂肪含量最少的食材,这样既能解馋,又能满足你吃肉的欲望!!!




原料:草虾5只 青口贝3只 蛤蜊6个 鱿鱼卷4只 鱼肉100g 洋葱、番茄各适量


调料:柠檬快、番茄汁、黄油、盐、胡椒粉、蒜蓉、白酒各适量


做法:


1.各种海鲜全部洗净(蛤蜊不去壳);洋葱洗净,切末;


2.锅中放入黄油烧化,加蒜蓉、洋葱末炒香,放入各种海鲜翻炒,加入白酒、番茄汁、柠檬快、盐、胡椒粉翻炒,用小火烧至海鲜成熟即可


Tips:放入海鲜时应先放入青口贝、蛤蜊(至其开口),再放入鱿鱼卷和草虾、鱼肉。


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