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放松站立,两脚分开与肩同宽。
双臂垂于两侧。
两手掌心向上,指尖相对,缓缓向上托起至额头后,双掌自然外翻,掌心依然向上,抬头看手,继续向上托起,托到不能再高时,以暗劲向上顶八次。
然后手臂慢慢向两边松垂下来,同时全身放松,自然松一口气。
稍歇一会儿后,再做下一遍,共做八遍。
动作舒缓,尽量做到位。
周末在家好好练习,回到公司空余时间锻炼吧!
来自: 诗外桃袁 > 《待分类》
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