优化心理生态提升人文品位优化心理生态 提升人文品位 ——良好的心态是人生第一生产力 好心态是为人处事的无价资本；好心态是潜在的人才资源；好心态是个人的无形资产；好心态是人生第一生产力。 现实生活中职业倦怠和生活困倦的表现： 1、假型疲劳现象（干得不累活得累，身尽疲惫）； 2、轮胎打滑现象（耗油多速度慢工作效率与学习效率低下，呈现８０—２０规律）； 3、干电池现象（只放电不充电，有空做事没空读书）； 4、排气量超标现象（不发奖金只发脾气，智商情商双滑坡） 5、信念性迷茫现象（对人事制度、人际关系现状自负加自卑，由憎恶、疑问、麻木、迷茫到羡慕、嫉妒、尝试，苦恼认可交织在一起）； 6、消费性饥饿现象（收入偏低，付出的和得到的不成比例）。 单位象挑着担子履薄冰（千帆竞发，百舸争流；逆水行舟，不进则退）；领导象带着镣铐跳现代舞（光安全长稳定一条就让他们成天一手提心，一手吊胆）；员工象拉着重载上陡坡（工作难度大，任务重，生活压力大，思想压力明鲜）。 现在的人们工作和生活，事务杂、节奏快、困难多、压力大，容易引发负面心态。许多人都不同程度地感觉到，现实生活中，不是动力太小，而是磨擦力太大；不是缺汽油，而是缺机油；不是干得累，而是活得累。所以说影响学习效果、影响生活质量、影响工作成效、影响创新创造的主要因素是心态问题。 1、学会自找快乐。快乐是一种心理体验，快乐是一种个人美德，快乐是一种能力才华。微笑是重要的教育资源，微笑是教师的第一基本功。醉人的笑容你有没有？今天你笑了没有？与人相处，要多想想多看看别人的优点，什么时候也不会有坏情绪，什么时候都有笑意，都能够笑得起来。平素常闻“万事如意”、“心想事成”、“好梦成真”，这只不过是人们的一些恭维话。其实，人们不如意的事十有八九，关键在于能否正视它，善待它。悲观的人，本有99件好事，遇见一件坏事可能会哭哭啼啼；乐观的人，在99件坏事之后，碰上一件好事也许能笑逐颜开。要善于做“精神美容”和“心理整形”。既然有“自寻烦恼”的说法和现象，何不反其道而为之，来一个“自寻欢乐”呢？当然，笑意原不能单纯从自身寻得，最好是努力向火热的学习、工作、生活索要。只有火热的人生，才是笑意的富矿。 “没功夫叹息”，“来不及生气”，“闲愁最苦”，“用事业提神”，这些哲人哲语，都是我们发掘笑意的指南和向导。只要你敞开心扉，全身心地去领略大自然的恩惠，去接受社会的慷慨，去品味事业的欢欣，去感受同事间的温馨，笑意自然会爬上你的眉梢，永驻你的心底！有个心理学家说过：一个就是假装快乐，假装幸福，时间一长这快乐和幸福就成真的了。快乐一旦成了习惯，就没空找烦恼，没能力找烦恼。 2、学会享受粗心。在非原则问题上，有时粗比细好，糊涂比清醒好。面对日益复杂的社会生活，人们需要细心；面对社会生活的日益复杂，人们需要粗心。遇到无碍大局的烦心之人、烦心之事，如果心太细，则可能长时间缕缕缠绕在心头，“剪不断，理不乱”。念念不忘，耿耿于怀，心猿意马，于人于己于身于心都是无益的。倘若心粗一点，则可以保持爽朗、坦然的心境，不亦乐乎？生活中偏偏有这种现象，看啥啥不顺眼，听啥啥不顺耳，干啥啥不顺手，想啥啥不顺心，而且那些个“不顺”长时间滞留在眉宇间、心头上，久久不能忘却。不忘倒还罢了，还常常像老牛反刍一样一遍遍“过电影”，往深里猜，往邪处想。有人做了一件对不起他的小事，他可能把无意想成有意，把一次想成多次，把偶然想成必然，把较轻想成较重，把张三想成李四。可谓不容事，不容人也。何因？心太细。那种用错了地方的“细心”往往会发展成为“疑心”，一旦超过限度，轻者产生不愉快，重者可能会导致悲剧的发生。坏情绪是暂时的脑残废；发脾气是用别人的错误惩罚自己。 3、学会放大美好。同事的一抹浅浅的笑容，朋友的一句淡淡的赞扬，邻居的一件小小的礼物，自个的一点了了的成就，都应该而且值得剪贴、复制、备份、保存，不要随便格式化。提倡大家都当“喜来乐”和“莫愁”。 4、学会解放执着。该放弃的小事不放弃，就会影响大事；该放弃的近事不放弃，就会影响远事；该放弃的私事不放弃，就会影响公事。个人的价值和出路，是与团队的发展紧密联系在一起的。正确的态度应当是：有追求莫强求；该执着时莫放弃，该放弃时莫执着。上班要穿上“精神工作服”，放下一切不必要的包袱，全身心投入才能全方位产出；不爱岗就可能下岗，不敬业就可能失业。 5、学会抛出谢绝。许多人不会说“不”，因此带来很多烦恼。如打牌、喝酒、借钱。硬化了的顺从不会讨好人，柔化了的谢绝不会得罪人。应酬的定义：见些不三不四的人，说些不疼不痒的话，花些不干不净的钱，吃些不明不白的饭。 6、学会趣化生活。面对苍白和刻板，生活需要美化；面对紧张和单调，生活更需要趣化。干出味儿才能干出劲儿，干出劲儿才能干出门儿（创新性业绩），干出门儿返过来又能更加干出味儿。生活三愿：吃得下饭，睡得着觉，笑得出来！心灵之旅——春____贺知章的＜咏柳＞：碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。夏____王昌龄的＜采莲曲＞：荷叶绿裙一色彩，芙蓉向脸两边开。乱入池中看不见，闻歌始觉有人来。秋____杜牧的＜秋夕＞：银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。冬____杜甫《绝句》：两个黄鹂鸣翠柳，一行白露上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。 7、学会卸载误解。处处往好处想对人对已都有好处，处处往坏处想对人对已都有坏处。人生由误解和误会带来的烦恼占整个烦恼的二分之一到五分之一。少一分疑心，多一分宽心；害人之心不可有，防人之心不可多。对误会和误解，要有“不解释”的胸襟。误解的克星是理解，要把自己当别人，把别人当自己，把自己当自己，把别人当别人。 8、学会欣赏缺点。①欣赏人的缺点：容“忍”不如谅解，谅解不如欣赏。②欣赏语言的缺点：往正面听，往好处解。③欣赏事物的缺点：蚌病成珠，牛病成黄，桥断成趣，塔斜成景。 9、学会抛洒愁容。①应该把笑脸带回家，把愁容扔在回家的路上；②把好消息带回家，把坏消息扔在回家的路上。送人鲜花先闻香，送人泥巴先弄脏；③把轻松带回家，把疲惫扔在回家的路上。良好的心理素质，也是生命力的展现，是一个人身心健康的促进剂，是拼搏进取的发动机。 10、学会稀释气愤。历史上的周俞与诸葛亮，斗的不是本领民，而是心理素质。人生气时的智商只有正常情况下的十分之一到二十分之一；相反，愉快时的智商是正常情况下的三到五倍。有时不该发火而想对学生发火时，不妨也进行一下积极的自我暗示，来个缓处理、冷处理。心要诚，心要静。要抵御情绪“病毒”，增加精神“内存”，防止大脑“死机”。小车的排气量越大越好，人的“排气量”越小越好。 |
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