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养生的九多九少,你知道多少?

2015-10-11  happy轩展

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    想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:

 

    1.在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;

 

    2.每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;

 

    3.吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。

 

    一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

 

    不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

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