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科学家发现了一种锻炼方式，这或许可以成为关节炎患者的福音，那就是——单脚跳。 它可能不是最高贵的一种锻炼，但是单脚跳可能有助于防止老年人髋部骨折。 科学家认为，每天只需两分钟就可以强化骨骼和减少跌倒的风险。坚持一年后，骨密度就能增加了。 骨头变薄——由于老化或骨质疏松症，在英国影响约三百万人，它们都与骨折的风险增加相关。因此，这一发现可能对管理骨骼问题产生重大的影响。 拉夫堡大学的研究人员研究了一组年龄在65至80岁之间的34名的男性。他们都进行了为期一年的单脚跳练习项目。这些人在研究期间不能改变自己原来的体力活动或饮食习惯。 研究发现，这些人骨骼部位外部皮层和骨松质的密度层中的骨量增加了7%。他们说，更重要的是，骨质最薄的，摔倒后骨折风险最大的区域骨密度上升了。 之后这些人被进行了CT扫描，来检测是否有任何骨质密度的变化，研究表明在受到锻炼的一条腿和没锻炼的另一腿之间有明显的可见的差异。 拉夫堡大学的莎拉·埃里森（Sarah Allison）博士在国家体育及运动医学中心（NCSEM）进行了研究。她说：“髋部骨折是老年人普遍存在的一个问题，导致过高的治疗花费和社会成本。患者遭受痛苦，丧失灵活性和独立性，还增加死亡的风险。我们知道锻炼可以提高骨强度，所以我们想测试一种运动形式，能够在家里既简单又快速地实现骨密度提高。” 监督CT扫描的放射科医师温斯顿·兰尼（Winston Rennie）博士说：“骨头的图像清晰显示出骨骼的变化，对于某些骨骼区域来说，通过这种锻炼减少髋部骨折可能非常重要。” 研究人员说，逐步建立起做运动的习惯，小心翼翼地做单脚跳练习对于摔倒后容易骨折，骨骼脆弱的人来说十分重要。 |
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