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自古就有吞津液（口水）的功法，中医认为，吞津液能祛病强身具有养 生的作用，故而有吞津保健操被创造出来。保健操简便易行，对人体脏腑功能活动的激发和推动作用比较全面。 这套吞津保健操有四节，简单易学，男女老少，都能学会。四节操连贯做完， 只 需 5 ～ 10 分 钟。坚持练习，能达到轻，灵，活，速及健身防病的效果，且没有任何不良反应，四季适宜，随时可练，具体做法如下。 叩齿 站立，闭嘴，全身放松后进入静的状态，开始有节奏的叩齿，轻松的叩齿 36 次。 搅海 在前一节的基础上，再闭嘴，舌的前部从前面的上下牙中间伸到前牙外口唇内，再伸向左腮部的牙床，自左腮部臼齿（后面牙）牙床，从左向右舔上牙床至右腮部牙床，再从右腮部牙床向左下舔下牙床再从上回至右腮部牙床，这样循环，舌在牙齿外边沿齿龈圆形上下运转，先从右向左运转 8 圈，再反方向运转 8圈。在舌运转的同时眼球随着舌运转的方向同步运转，有口水不要咽下。 鼓漱 此时口水增多，将口中津液在口内进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部漱口 36次。口水仍不下咽。 吞津 口中的津液可分3次下咽，每次约咽 1/3，咽前或咽时呼气一口，咽时如咽硬物，咽部稍用力，最好能听到有咕咚的吞咽声。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，以意将其送到有病的脏腑，再送到肾，最后送到丹田。丹田在脐下一寸半处。然后吸气，仍沿以上路线送到丹田。如此吞津三口，吸气三口，存至丹田。 收工 练津化气，意守丹田，想象口水和气在丹田化合，肾阳之火在小腹内暖烘烘的将津液和气“烧”至沸腾，如水被烧开成气化，若雾露之溉，灌溉自己的五脏，并见灌溉滋润了自己有病的脏腑，约数分钟后即可收功。 古人讲：“神到意到，意到气到，气到病消”。中医认为真气的流动和水一样，顺着渠道流动，这个渠道就是经络。本操就是用思维来调整经络。又利用口腔运动刺激分泌唾液，练功中腮颊部，咽喉部，舌，眼的配合运动可同时活动调整十二对脑神经，除第一对嗅神经和第八对听神经外，其他脑神经全部得到调整。以达到养生作用。 中医认为唾液为肾之液，唾液为肾所主，肾阴虚时，唾液无所化则口干，舌干，入夜尤甚。故功法中每吞津液必送到肾，可补肾阴。如四肢有病，亦可在做功后，将口水以意念送到四肢有病之处，再到肾，到丹田。 此功操贵在坚持，才能达到养生健体的目的。 |
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