失眠了吃什么好
健康之家网
2015-10-11 03:03
失眠了吃什么好？现在的生活节奏越来越快，人们的压力也是越来越大，这也就导致很多人们成为失眠患者。其实失眠患者不用为自己的情况感到担忧，在日常生活中做好日常的护理措施就好，首先让我们来学习一下哪几种食物会帮助我们缓解失眠吧！  一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 二、核桃：核桃是一种养分丰厚的食物，具有改进睡觉质量的效果。另外失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常显着。 三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰盛，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜关于失眠患者来说可以推动自身的情绪稳定，因此恰当饮用蜂蜜也对失眠有所推动。 四、葵花籽：失眠患者可以恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽富含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞克制机能，起到镇定安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调理作用的肽类，可以和中枢神经联络，表现类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒畅，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 |
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