女人每月四周期，美丽从此调出来

黄体期：（月经前一周），黄体期这个时期又叫经前期，此时人体处于阳盛阴消的状态，体内阳气较盛。一方面，用来温煦子宫，溶解子宫内膜；另一方面，分利阴盛之时所带来的水湿津液，清除生殖器官处的瘀浊水液。而此时，冲任气血也较为旺盛，子宫内膜较厚，松软易脱落，这一切都会为排经或受孕做好充分的准备。

但是，由于这一时期阳气偏甚，因而人的心肝气火就比较旺盛，所以很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前期综合征。

黄体期的食补调理小方子

玫瑰+枸杞（调肝护胆，疏肝理气）

玫瑰：亲肝理气，宁心安神的功能。

枸杞：补肾益精，补血安神，养肝明目。

 

黑豆黑米粥（滋阴补肾，阴阳调和）

黑豆：药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。

黑米：滋阴养心，补肾健脾。

 

2.月经期：因经期失血，尤其是月经过多者，每次月经期都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。在这一时期易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝等，因此月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品。

经期调理小方子

红枣姜糖水

具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 

固元膏

具有补血养元养颜美发，温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。市场上多数都是假货，小编好人做到底，就和大家科普下固元膏的做法，绝对的好东西！

用料：

阿胶（建议去药店买东阿阿交，百年品牌）250克

核桃250克

芝麻250克

红枣150克

枸杞子50克

1、阿胶、核桃、红枣、枸杞、炒熟的黑芝麻，分别打粉备用

 

2、将黄酒倒入大盆，加入阿胶拌匀，再加入各种粉拌匀

 

3、将大盆盖好(防水滴入)隔水大火蒸15分钟，转小火蒸90分钟

 

4、起锅后另取一个大的平底的容器，铺上保鲜膜，再把蒸好的阿胶膏倒在容器上的保鲜膜上（防粘），放冰箱冷藏2小时后（或者速冻1小时），取出即可切块，按照每人每天吃约20克重量切块，吃的时候很方便

 

 

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

月经期饮食应以温热为宜，选用大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果、桂圆等食品，少吃梨、菱角、冬瓜、芥蓝、冷饮等寒凉、滑泻食品。

3.安全期：月经后4天左右，在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪，有效塑形减肥。这时胃口好，新陈代谢快，皮肤吸收好。

护肤小方子

柠檬黑枸杞茶

维c+花青素，运动之后来一杯，美白抗衰嫩肤效果好到爆！

 

葡萄干薏米粥

葡萄的补气通达，薏米的健脾除湿，两者相得益彰，白雪公主从此诞生。

 

4. 排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天-16天左右。我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

女子排卵不单纯是个局部的生理过程，并且受全身身心状态的影响，反过来身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，所以是个互动的过程。欲怀孕的妇女就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。

所以这一时期，小编要告诉小主们：

不要因过重的生活压力、繁重的家务，而忽视了性生活。要尽可能地创造好条件，提高性爱生活质量。在这一时期和各自的王子们，边听音乐边交流感情，晚间连续几天进行性生活。同房时，双方在情绪非常愉悦、情感分外投入的情况下，怀着美好的憧憬，在极大限度地发挥各自的潜能的情况下进行性活动，双方尽量都能达到性高潮，获得性快感，那么在这种情况下怀孕的孩子才容易成为“高质量”的胎儿。为此，欲想当妈妈的女性在排卵期就要注意调整好自己的心理情绪状态。