“人体旗帜”，一起练起来！

“人体旗帜”，一起练起来！

2015-10-11 13:22:19 爱健身自媒体

展开下三张

　　什么是人体旗帜？

　　人体旗帜（Human Flag）指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作。

　　人体旗帜怎么练？

　　虽说人体旗帜属于高难度动作，事实上，只要身体素质较好的人，经过一段时间的训练都能够做到。做这个动作不仅需要腰腹部的力量，还需要手臂和背部的力量。

　　能够连续将以下6个动作做3个循环，就可以做“人体旗帜”，看看你能不能做到？

　　动作一：悬垂举腿 10次

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