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10月11日（上周日），日和手帖邀请了程璧、莫西子诗，携第四本特集书《跟自己说声晚安》，出席北京Pageone三里屯店。到场的读者，达上百人。在活动现场，日和手帖与程璧、莫西子诗聊睡眠，聊民谣，聊种种。期间，莫西现场即兴作曲，与我们的第四本特集书同名——《跟自己说声晚安》，也就是这个日子，我们的第四本特集书拥有了一首曲子。过程中，引起了全唱大合唱。活动从开始到结束，大家情绪高涨，开始与结束都充满欢笑。今天，我们一起回顾现场的精彩片段。
莫西子诗现场即兴歌曲：
《跟自己说声晚安》
月亮出来 会不会照在我的楼前 月亮出来 会不会照在我的房间 月亮出来 月光今天晚上会照到哪里
你们两个人的作息分别是怎么样的？ 程璧 我是属于大块的时间在休息，以前上学的时候都会有午休环节，但是我从来不休息，因为一旦我睡着了，就很难起来，所以我在白天把要做的事情完成，晚上睡一大觉。我每天需要的睡眠蛮多的，要八、九个小时。
莫西 属于「日出而作，日入而息」。我每天花上半小时在楼下滑板，之后喝杯水再睡觉其实还很舒服的。
对于你们来说，高质量睡眠的标准是什么？ 程璧 自然醒，起床后知道要做好多好多事情。
莫西 希望每天不要安排得太紧，把该做的事情做完。自然地睡去，自然地醒来。有时候不一定要有强迫感，不要说一定要把一件事情做完再睡，那种「醒来」，即便在第二天再睡八九个小时也不能弥补。我每天平均六、七个小时。
你们的卧室分别是怎么布置的？ 程璧 我的卧室是温馨型的，我选择原木色的家具，卧室里会摆一些植物，整体上让我感到很「田园」。我放了一个很暗的床头灯，睡之前会翻一翻书。我有很多的旋律创作，是在睡觉前拿起琴，突然有了灵感。睡前是种私密、放松又很朦胧的状态。
莫西 我的卧室有很多玩的东西，到了那里就不想睡觉。我的床是木床，床单是白色的，白色没有很多余的东西，它真的给我睡眠感。我床上有一只小熊，因为我的颈椎不太好，所以每晚枕着小熊睡。床头有一个在胡同里捡的木桩，上面放着台灯，地毯上的木茶几也是我从旧货市场买来的。房间里面也有各种小乐器，每晚我睡觉前，都要去鼓捣一下。
你们什么情况下会失眠？分别怎么消遣？ 程璧 很多种原因会导致失眠，想事情特别多的时候就会失眠。有时弹琴，突然有一个灵感，就会想很多很多想怎么去完整它。从一个点，延展下去，整个人就很兴奋睡不着。我低落时，反而能睡得着。
莫西 我大部分都是没心没肺的，作息还蛮正常的。
你们认为，你们两个谁的歌比较助眠？ 莫西 我觉得听她的歌就比较容易睡着。
程璧 我觉得是我的歌比较助眠，莫西的《原野》容易让人顺着旋律的描述去「爬了很多山」，「走到了」他说的那个月光下。我的那首《天上的月你的脸》，在我所有歌中是旋律最慢的。
你们推荐自己的哪首歌，在大家失眠的时候听？ 莫西 我的歌不适合睡眠，适合失眠。但是《当风儿经过这里故乡已经很遥远》、《月亮与海》比较适合睡觉。
程璧 《天上的月你的脸》
程璧、莫西与大家以欢快的旋律，结束了日和手帖第四本特集书《跟自己说声晚安》的见面会。活动一结束，现场观众除了纷纷找程璧、莫西二人签名、合影留念，同时也纷纷表示，他们期待与日和手帖的下一次见面，日和手帖作为陪伴大家已久的生活品牌，更是希望能够与大家多多交流。
那么，你在哪座城市？下一场见面会，你想见到谁？
兴晨 / text 朱鸣 / photo
《跟自己说声晚安》 跟自己说声晚安》是日和手帖生活品牌的第4本特集书。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的「睡眠」样本，探访全球风格各异的卧室；与国际室内设计师探讨居所——卧室不仅仅是个人生活品质和态度的表达，亦是影响睡眠的点睛之笔；专访资深芳疗师、民谣歌手、作家、艺术旅店的主理人，等等；这次，《跟自己说声晚安》全面探讨如何拥有一夜高质量睡眠。
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