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几乎每个女人的鞋柜里都会有几双心仪的高跟鞋，穿高跟鞋不仅能拔高，还能提升气质。高跟鞋，是不少女人一生无法抗拒的诱惑。但你知道吗，这美丽诱惑的背后却隐藏着健康隐患。 为什么常穿高跟鞋换平底鞋时会脚后跟痛？ 长时间穿高跟鞋，足前掌受力明显增加，足跟受力减小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。当换为平底鞋时，整个足底受力，此时足跟受力会突然增加，所以会引起脚后跟疼痛。也有研究发现，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纤维变短，足跟肌腱变厚而硬，当换上平底鞋后很难伸展，所以很多女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时，会出现酸痛不适的感觉。 穿高跟鞋有哪些危害？ 首先，穿高跟鞋时，五个脚趾处在狭小而尖的空间里，长时间会导致拇外翻畸形、局部出现鸡眼等。第二，穿高跟鞋易导致关节损伤。穿高跟鞋时，踝关节周围韧带处于松弛的状态，行走时踝关节稳定性下降，加上高跟鞋的脚后跟细尖，很容易走路不稳，导致踝关节的扭伤。另外，穿高跟鞋上下台阶时，膝关节受力要比正常人大很多，更容易加重膝关节的(损。第三，可引起或者加重颈腰部疾病。穿高跟鞋时，相当于站在斜坡上，为了维持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翘臀，下腹部前倾，这样虽然更能完美体现女性的曲线美，但上身的压力集中在腰部及膝关节，很容易引起或加重腰椎疾病。 什么样的女性不宜穿高跟鞋？ 首先，对于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会加重拇外翻的进展，而“扁平足”更容易造成足底部筋膜炎，进一步引发顽固性疼痛。其次，膝关节炎、膝关节有手术史的女性再穿高跟鞋无疑是雪上加霜。另外，腰部有损伤的女性也不宜穿高跟鞋，这样会进一步加重腰部负担。再次，对于正在发育期的女孩、孕妇及肥胖者，也不建议穿高跟鞋。处于发育期的女孩的足弓尚未完全定型，长时间穿高跟鞋容易形成扁平足。 戒不掉高跟鞋怎样缓解高跟鞋的危害？ 第一，选择适合自己的高跟鞋，鞋头不宜太窄，同时鞋跟不要太高太细。第二，避免长时间穿高跟鞋爬楼，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走路姿势要正确，步子不要迈得太大，走路时上半身要挺直，收小腹，调整好重心，走路时将重心调整到两脚中间。第三，睡前热水泡脚可以改善足部的血液循环，减轻脚部的疲劳。 |
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