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关爱女性｜预防乳腺癌，你学会乳房自检了吗？

易问医言：乳腺癌高发于40至50岁的中老年女性人群中，50至55岁发病率较低，55岁以后的患者又呈增多趋势。专家表示，近年来，乳腺癌患者渐趋年轻化，不到三十岁甚至没有结婚生育的年轻女性患乳腺癌的人数也在逐渐上升。

乳房自检到底有多重要，你可能还不知道

在国际上，将每年10月定为“乳腺癌防治月”，并用“粉红丝带”作为乳腺癌防治活动的标识，传达“及早预防，及早发现，及早治疗”的信息。乳房自检预防乳腺癌，是很多妇科专家经常挂在嘴边的一句话，因为，近年乳腺癌发病率约为每十万人中30余人患此病。但在实际宣传的过程中，发现很多人并不知道该如何做乳房自检。

事实上，乳房自检是最方便、易行的乳腺检查方式。虽然普通人群的乳房自检水平相对不专业，但有利于提高人群的乳腺健康意识，增加正规乳腺体检频率，从而帮助在早期发现乳腺癌。如果能坚持长期、定时检查，通过前后对比也可以更敏感地发现乳房病变。

乳房自检该怎么做，易问医来告诉你

乳房自检最佳时间

乳腺自检的最佳时间是每月月经周期的第7-10天（从月经来潮的第一天开始算起），此时体内雌激素水平低，乳腺细胞增生程度最低，乳房相对松软，如有肿块更易发现。

 乳房自检的几个步骤

1. 面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

2. 双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

3. 涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

4. 并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

5. 仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

6. 把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

关于乳房的几个疑问

Q 乳房两侧看起来不完全一样是病吗？

A 这个问题其实没有看起来那么严重---大概有很多女性认真审视自己的胸部后，都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。就像人的左脸与右脸也无丽做到完美对称一样。辛苦一点，多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。一旦发现，立即就医！

Q 服用避孕药会增加得乳腺癌的风险？

A 不必担心。美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后，郑重声明，即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。

Q 乳腺癌有很明显的家族遗传倾向？

A 遗传因素已经被认为是乳腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的机会则约为常人的2～3倍。饮食习惯也是乳腺癌重要诱因之一，好食高脂肪类食物的国家，其乳腺癌致病率也较高，因而从饮食观点建议，不妨多食绿色蔬菜、十字花科植物等含纤维的食品。

Q 小叶增生与乳腺癌有什么关系？

A 乳腺小叶增生是青春期以后女性最常见的一种增生性病变，约占乳房疾病的70%。各种原因导致女性体内雌激素和孕激素分泌的比例失调或者分泌节律紊乱都可以引起乳腺小叶增生。大多数乳腺小叶增生是安全的，只有1%左右的乳腺小叶增生会发生癌变。但是有乳腺小叶增生的女性，都应定期进行乳腺检查。

Q 不戴文胸能预防乳腺癌？

A 实际上，处于身体浅表的胸部血管、淋巴回流路径等，与正常穿戴的钢圈、围带并不处于同一位置，不会受到压迫。而且，穿戴合适的文胸对乳房可以起到很好的固定和承托作用。但过紧或过松的文胸会压迫乳房或导致乳房下垂，因此，正确选择文胸很重要。

Q 运动是否对预防乳腺癌有帮助？

A 一项健康研究报告显示，中老年女性通过每天锻炼身体患乳腺癌的几率能够减少10%。尤其对于年过五旬的女性而言，如果能够坚持每天步行30分钟，效果更为明显。每天坚持有氧运动可以促进分解雌性激素荷尔蒙产生对身体有益的代谢物分子，从而降低患乳腺癌的风险。

---文章内容整理自易问医微信公众号askdr2015