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秋季吃什么对皮肤好?衰老是女性的噩梦，谁都想看起来年轻漂亮。与其花大把时间和金钱在护肤保养上，还不如通过食疗、饮食来改善各种肌肤衰老问题。下面小编为你带来相关信息。 皱纹，肌肤干燥和雀斑，都是最常见的衰老现象。其实抗衰老不必"下血本"，非得大牌面霜、医院微整才能搞定!药食同源，寻找那些可以制止这些问题出现的食物，就可以吃掉"小问题"。青春的源泉仅仅是一餐之隔。衰老是女性的噩梦，谁都想看起来年轻漂亮。与其花大把时间和金钱在护肤保养上，还不如通过食疗、饮食来改善各种肌肤衰老问题。青春的秘密隐藏在哪些食物里呢?小彬教你这样吃，可改善肌肤皱纹、色斑、干燥、晒伤等问题。 一、干燥+皱纹 原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。 改善方法：1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。 3、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。 4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。 5、要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。 二、肌肤干燥、敏感 原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。 好处是：午餐后脸部不再油光满面。坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。 改善方法：1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。 2、补充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼，可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。 3、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。 三、皮肤色斑+暗沉 原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。 改善方法：1、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。 2、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。 3、减少食盐摄入量。 4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。 四、紫外线伤害 原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。 后果：毫无弹性的肌肤，皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加，难以消除。感光过度除了引发外表问题，还可能引发皮肤癌，那是最严重的问题。 改善方法：1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒。 2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。除了对抗日晒，番茄还能帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。 3、绿茶。多喝绿茶是另外一种对抗日晒的方法，其天然的抗过敏成分可以对抗黑素瘤。
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