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铁裆功按摩法具有补肾壮阳、强身健体的功效，对保健、益寿延年及治疗某些疾病都有较好效果。 1具体按摩程序与方法 第一步：推腹 仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念(下同)。用两手相叠(左手在下)，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。两手向下推时慢慢呼气，将真气送人丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。 第二步：分阴阳 仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。 第三步：按揉 仰卧，两手相叠(左手在下)，在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。 第四步：捻阴茎 坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。第五步：抓阴囊坐位，以右手将阴囊、阴茎一同抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次，自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀、舒适不痛为准。第六步：搓睾丸坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按其上面，左右搓念50次。睾丸以酸胀舒适不痛为佳。第七步：顶睾丸坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。 第八步：挂裆 站位，两脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎扣下面的两条纱布带等长。最后把沙袋慢慢放下，约离地6厘米，前后摆动50次。自然呼吸(不可用腹式呼吸)。以阴茎与睾丸充血、微酸胀，两侧腹沟有轻微牵引感而不痛为准。第九步：捶睾丸站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以睾丸酸胀不痛为准。 第十步：捶肾 站位，两脚与肩同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。第十一步：通背站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、肘、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背捶击背部肩胛骨下方，各25次。第十二步：扭膝两脚并立，以手掌按膝上，左右各施扭各25次。第十三步：滚棍坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。 第十四步：收功 两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。2注意事项①最好在气功师或有经验的人指导下练此功。②练功前应静坐片刻(可意守丹田)，至心安神定时开始练功。③练功时切忌心浮气躁，也不能敷衍了事。④练功期间，房事不宜过多。⑤搓揉动作应柔和。⑥练功时，呼吸应自然平缓。⑦按摩时，应重视掌下感应，以微热、微酸胀为佳。⑧局部有皮肤感染时，不宜搓揉。⑨收功后半小时内，不能接触冷水、冷块、冷铁等。⑩收功后半小时内，最好不进食，更不能进食生冷食物。 关注男性健康，中医调理强肾，补肾气，彻底根除早泄加QQ：5732 1366或V信：nnnn120 帮 (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
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