户外运动的几大好处

 户外运动给人带来的好处是远远超乎我们想象的。下面是坚持运动会给我们带来的几大好处。

产生愉悦感

只要开始运动，早晚都会与快乐相遇。当运动一定时间后，大脑开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么运动下去。运动完后，身体轻松，心情平和。

收获满意身材

坚持运动，和你的肚腩说“拜拜”，减肥塑型成功不是梦。研究表明，需要4周，你才能注意到自己身体的变化。需要8周，亲友才能注意到你身体的变化。需要12周，其他人才能注意到你的变化。坚持运动一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你选对了运动，并且坚持下去，你就能更快收获一副满意的身材。 

拥有强健体魄

运动让你拥有强健体魄。其实，只要每天去户外运动，你的骨骼就会因为刺激，变得更加强韧，而且日照会促进体内维生素D的合成，利于钙的吸收。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。力量训练则会增强你的肌肉和韧带，一年以后你会拥有一副钢筋铁骨。

亲近大自然

坚持户外运动，让你更能感受到自然的美好。你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调房间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们了？出去走走吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

睡眠更好

合理运动能改善你的睡眠。斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常运动的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

变得更健康

坚持运动，每年能为你省下许多医药费。当你坚持运动之后，就会发现好像自己已经有很长一段时间没有感冒发烧了。没错，经常运动可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不容易生病了。

收获更多灵感

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，运动可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在运动时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多创意，灵感如泉涌。

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