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[饮食]秋天吃这些能让你的眼睛放光

2015-10-16  任万胜

  进入秋天很多人都会想着如何保护皮肤,毕竟这个时候皮肤是最敏感的部位,如何有效的护肤是很多人正在做的事情。其实在秋天不仅仅要关注皮肤,对于眼睛也是需要给予保护的,不少关注养生的人会在这个时候吃一些对眼睛有益的食物,这些食物吃进身体是能够保护眼睛的,在秋天要是能够吃这些食物是会让你的眼睛放光的。

  一、香蕉

  生活中戴眼镜的人越来越多,并且,越来越多的年轻人戴上了眼睛,很多小学生戴着的眼镜,度数比成年人还要深。

上班族吃香蕉能够缓解眼睛疲劳

  上班族因为长时间看电脑是会造成眼睛酸胀,眼睛疲劳,而这样的眼睛疲劳要是持续时间较长是会影响到身体健康的。

  如何有效的护眼是很多人关注的话题,而学生、工作中要是能够吃一点香蕉是能够很好的保护眼睛的。

  吃香蕉也是不少上班族在做的事情,这是因为在香蕉中有丰富的钾元素,钾元素能够缓解身体的疲劳,对于精力的恢复是有帮助的。

  同时,在香蕉中有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素能够很好的保护眼睛,对于眼睛的酸胀、红肿、疲劳有很好的治疗。

  因此,在生活中,上班族在工作之余,学生在学习一段时间之后是可以吃一点香蕉的。

  二、鱼

  生活中要是说到最能够补眼睛的食物,不少家长一致认为是鱼,吃鱼对于眼睛是有帮助的,很多家庭主妇会烹饪出美味的鱼来给上学的孩子补眼睛。

  在吃鱼的过程中是能够保护眼睛的,这是因为在鱼的身上有大量的 维生素,以及对眼睛有益的脂肪酸、硒。

  以硒来说,硒在谷胱甘肽过氧化物酶中有非常大的作用,能够很好的清除一些对于眼部有害的自由基,从而能够保护眼睛的细膜,提高眼睛的敏感度。

  同时,多吃鱼是能够保护视力的,对于均衡饮食是有帮助的,在鱼肉中有氨基酸、维生素、叶黄素、DHA等物质,这些物质都是有益于眼睛的健康发育。

  因而,在秋天不妨多吃一些鱼来保护眼睛。

吃鱼对眼睛是有帮助的

  三、胡萝卜

  上面说到香蕉能够缓解眼睛疲劳的时候说到了β-胡萝卜素的功效,而在食物中富含β-胡萝卜素较多的食物那就是胡萝卜了。

  并且要是注意观察的话,会发现在把胡萝卜切开之后,其横截面就像是人的眼睛。按照以形补形的说法,吃胡萝卜是能够保护眼睛的。胡萝卜的时候,能够很好的吸收胡萝卜素,将胡萝卜素转化成人体必需的维生素A,维生素A对于眼睛有保护作用,对于视力模糊有很好的帮助。

  因此,在生活中察觉到眼睛发酸、发胀往往就是维生素A消耗过多的缘故,这个时候就需要较多的补充胡萝卜素了,可以多多的食用胡萝卜。

  四、枸杞

  不少上班族在面对眼睛干涩、酸胀的时候并不会慌张,这是因为他们准备了秘密武器,这个秘密武器就是枸杞。

吃枸杞保护眼睛

  在工作一段时间吃枸杞是不少上班族在做的事情,通过食用枸杞能够很好继续工作的。

  这是因为枸杞有养阴补血、滋补肝脏、益精明目的作用,在生活中不少人会吃枸杞进行补肾、补血,其实对于眼睛的酸胀也是可以多吃枸杞的。

  眼睛疲倦,其实也是肝肾功能不足导致的,特别是身体中的经血不能通达于眼睛是会造成眼睛的昏花、视力减退。

  而这个时候要是能够食用枸杞是能够保护眼睛的,在枸杞中有胡萝卜素、维生素A、铁元素,这么多的有效成分,能够维持身体所需。

  并且枸杞食用也很方便,可以用来泡茶,也可以当作零食进行使用。经常食用枸杞是能够滋养双目的。

  在秋天,不少注重保健的人会把枸杞用来煲汤,加入山药、红枣、银耳一起熬制的汤,不仅香甜而且有营养。

  因此,在生活中,察觉到眼睛出现了干涩是可以吃一点枸杞的。

  五、蜂蜜

  在中医看来“肝开窍于目”,肝脏的好坏是能够反映出眼睛好坏的,同理,通过观察眼睛也是能够察觉肝脏是否出现问题。

  在秋天不少人会感觉到眼睛特别容易干,眼睛干涩、皮肤干燥是这个时候身体的反映。

  不少人会在这个时候吃一点蜂蜜,吃蜂蜜能够很好的保护皮肤的,让皮肤不再干燥,其实,在这个时候吃蜂蜜对于眼睛也是有帮助的。

吃蜂蜜能够保护眼睛的

  这是因为吃蜂蜜能够保护肝脏,在蜂蜜中有大量的糖类,这样的糖类能够很好的维持身体营养的充给。

  同时,蜂蜜还有解毒的功效,肝脏作为身体中毒素较多的器官是需要很好的进行保护的,要是肝脏毒素增多,是会影响到眼睛的。

  同时,在生活中一般在晚上喝蜂蜜对身体有好处。

  因此,在晚上是可以多吃一些蜂蜜来保护眼睛的。

  结语:通过上面几种能够保护眼睛食物的简单描述,相信大家对于保护眼睛的食物有了更多的了解,这样的食物在生活中很是常见,希望能够被大家广泛的运用,在食用这些食物的时候,达到保护眼睛的目的。

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