老年人健康知识，自我保健按摩操

老年人健康知识，自我保健按摩操 按摩的作用在于疏通经络，行气活血滑利关节，因此，经过我几年的坚持实践证明，按摩能调节神经系统功能改善血液循环，增强抵抗力，具有防老、防病、治病的作用。网络上多种保健操，比较繁琐，我的就是这几个穴位。已经简化到最少，但是作用不小。 方法/步骤 1 干洗脸：两手搓热，五指并拢，由额头向下做洗脸状20——30次，有镇静提神和降压作用。   2 按太阳：用两手指端分压在双侧太阳穴上旋转顺、逆时针按15次，可以减轻头晕、头痛。 3 擦鼻梁：用拇指指背沿鼻梁两侧上下反复用力擦热为止，约30次左右，可预防感冒，治疗过敏性鼻炎。 4 扶头颈：双手从上往下抚摸枕后，颈项部手指作梳头状30——50，有助于降低血压，减轻头痛。 5 揉腹部：用右手掌贴于右上腹，围绕脐部从右到左，从上至下揉转30——50次，然后换左手，可以治疗各种胃肠病。 6 搓腰背：用两手掌紧贴于腰骶部两侧，用力揉搓50——100下，至全身发热为止，可以预防腰痛。 7 搓足心：每只脚搓100下，有键足、催眠作用。 保健按摩操可早晚各做一次按摩部位必须裸露，不可隔衣按摩。