|
有哪些方式可以觉察和了解自己的身心状态呢？ 觉察有三个部分：念头上的、情绪上的、身体上的。念头和情绪的觉察往往有一定的欺骗性，而身体能最真实、最直接、最快速地呈现你真实的感觉。身体是不藏秘密的，不会骗人，不会让你绕弯子。比方说生气的时候，你除了尝试去感受愤怒的情绪，还可以感受那个当下你的身体是什么感觉，有的人是胸闷，有的人是肩膀紧，有的人是腹痛。 觉察是和身体相处的第一步，先去感受身体一些细微的感觉，酸、痛、痒、胀、麻等。就像当我说到这里，你在听或者在读到这段文字的此时此刻，你身体里的感觉是什么样的？这个感觉是舒服的还是不舒服的，是通畅的还是堵塞的？你现在能感受到身体哪里最舒服，哪里最不舒服？那个堵塞或畅通的感觉到底是什么？ 如果可以精确的话，它在你身体的哪个位置，里面、外面、上面、下面、左边还是右边？在你的骨骼上还是肌肉里，跟经络有关还是跟毛发、皮肤有关？当你开始能够感受到细微的身体感觉时，你就踏出了和自己建立关系的第一步。 但是很多人很难觉察身体细微的感觉，身体敏感度不高，这是怎么回事？ 第一，他能感受到自己没感觉，这也是一份感觉；第二，像这样感受不到自己身体感觉的人，往往他的身体储存了太多他不想看、不想听、不想流露出来的东西，可能是一些不想去体验的伤痛或创伤。因为他的潜意识知道，如果真正打开自己身体的感觉，他会很悲伤，会有情绪出来，他会承受不住，他是为了自我保护而让自己没有感觉的。 有的小孩被强势的父母经常用很严厉的方式去教育，比如指责、谩骂、批评，起初他会哭闹、顶嘴，但当孩子不被允许表露情绪，有声音憋回去，有眼泪不许流，久而久之，他就不说话了，骂不还口，打不还手，两眼无神，没有表情，身体麻木僵硬。这种“没有感觉”会伴随他很久，往往当他进入到一些没有办法阻抗的情境时，他就让自己没有感觉。 看《动物世界》，里面就呈现出动物本能（包括人）面对危险时的3种本能状态：攻击、逃跑、假死。小羚羊被猎豹追逐，开始会去攻击对手，当对手太强大而招架不住时，就会启动逃跑模式，到最后打也打不过，跑也跑不掉，它可能会两腿一伸，倒在地上进入假死状态。 在亲密关系中也是一样的，当你处在一个比较弱的状态，碰到非常强势的人，首先你会跟他争，争不过的时候，你开始逃避、甚至厌恶跟他有关的环境；争不过也逃不掉，比如非常讨厌另一半，又分不开，每天住在同一个屋檐下，就会发生冷战，这就是假死状态，让自己进入一个麻木无感的状态，但是没有感觉的背后往往隐藏着非常深、非常大的情绪，只有当情绪出来之后，这个人才会真正地有感觉。 身体的麻木原来是自己的一层保护壳，如何剥开这层顽固的保护壳呢？ 我们平常太习惯用头脑思考了，想太多，说太多，当你什么也不想，什么也不说，从身体层面开始体验和改变，你会发现很多之前调整不了的模式，那个保护层，不再那么顽固和尖锐。如何去剥开这层顽固的保护壳？首先要清楚明白是什么原因让自己要去保护，要封闭，要麻木？从什么时候开始？这就需要相当高的觉察能力。在深层沟通的沟通回溯中，是很容易找出这些事件，并一层层打开自己的心，让身心回归到一起。 （内容源自网络，版权归原作者所有） 【好文分享】 不管你在哪里读到有知识价值的好文章，请记得随手发给朗润，投稿到朗润邮箱：langrunxinlizixun@126.com，好文章与大家分享，谢谢亲爱的你的爱心传播！
|
|
|
