不用去验血，一查就能知道自己缺啥

看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2、头痛，补B族，维生素C、维生素E

3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

4、经常掉头发，补卵磷脂；

5、头发开叉，补维生素E；

6、起头皮屑，补硒、维生素B2；

看眼睛

1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

2、白眼球发蓝的人贫血，补铁；

3、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

4、眼结膜充血，畏光，补B2；

5、预防白内障，补维生素B2、C，胡萝卜素；

6、眼带、黑眼圈，补维生素E；

看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；

2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；

4、耳朵痒，补维生素E；

看鼻子

1、鼻炎，补B族和维生素C；

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族；

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

5、鼻出血，补维生素C；

看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B族；

2、舌头发红，补B族；

3、牙龈水肿出血，补维生素C；

4、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；

5、嘴唇发紫，供血不足，补维生素E；

6、口臭，补维生素B、维生素A；

看手

1、手指甲有横、竖纹，补蛋白质粉和铁；

2、手指尖中间发黑，补B族、铁

3、手指甲软，补卵磷脂；

4、手指关节发红，补维生素C；

5、手上长茧，缺蛋白质；

6、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E；

看皮肤

1、身上有小红点是风湿，补维生素C，

2、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

3、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；

4、脚气，补B族；

5、预防粉刺、雀斑，补B族；

6、皮炎，补维生素B2；

其他

1、腰酸背痛，补钙镁片；

2、甲状腺肥大的人，补B族；

3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；

4、减肥，补纤维素，B族，VC；

5、便秘，补VB、C，纤维素；

6、思想压力大，补VC、VE、B族；

7、预防感冒，补VA、VC、VD；

8、增加记忆力，补B族、VC、E；

9、预防癌症，VC、VE 、VA；

10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；

11、腹泻，补B族，VK；

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；

13、抽筋，补钙镁；

14、睡觉打呼噜，补大蒜素；

15、防止未老先衰，补VB13，硒；

16、痔疮，补VB6；

17、关节炎，补VC，VE；

18、静脉曲张，补VE，类黄酮；

19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；

20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。