女性的腰部是健康的敏感区。中医说“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部生来就比男性脆弱。如果女性腰开始变粗、僵硬，甚至由各种原因引发疼痛时，便是生命力衰退的开始。另外，腰部担负着保卫女性生殖系统的神圣职责，因此要慎重对待腰部健康问题。
很多片面追求时尚的女性，夏天露脐，冬天穿短外套低腰裤，其实这样很容易导致寒湿性腰痛。这类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起的，腰部偏上部位经常疼痛，阴雨天疼痛得尤其厉害，劳累或房事后加重。湿热型腰痛，常表现为口苦烦热，小便短赤，伴有灼热感，气候湿热时更加疼痛。腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅，导致血瘀性腰痛，这种腰痛也较常见，表现为局部刺痛和针扎样痛。
最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，腰膝酸软无力，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手脚冰凉。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。对于肾阳虚引起的腰痛，有一个最简单的偏方：车前叶连根7棵，葱白连须7棵，大枣7枚，水煎或者泡酒常服。只要坚持服用，肯定有明显的效果。
除此之外，倒走一直被认为是最有效的预防腰痛的方式，倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不正确姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
对于职场女性来说，如果腰痛有了好转，还可以穿一种前高后低的鞋———负跟鞋。它和倒走的原理相同，负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛喜爱。
北京中医药大学博士 夏梦
