心理咨询其实并不神秘

心理咨询其实并不神秘

2015-10-19 心灵传输者

什么是心理咨询？

答

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。在这个过程中心理咨询师的关系方式及其所创造的氛围使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。

心理咨询的对象主要是正常人,心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。

问

为什么需要心理咨询？

答

在生命的旅途中，每一个人都难免会出现一些心理方面的困扰，如情绪低落，人际纠纷，工作压力，婚姻情感问题，子女教育问题等，好似一次“感冒”或者“发烧”侵袭了您的内心。心理咨询能够缓解您的“感冒”“发烧”症状，解决您的健康问题，增加生活的满意度。切不可对其置之不理，以免发展成为了“肺炎”。

好似一个身体健康的人也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人也可以每年花一点时间去做心理咨询。心理咨询不仅仅是解决自己的心理困扰，更是使自己的心态更加健康，提高自己生活质量的方式。

问

如何做心理咨询？

答

在心理咨询的过程中，心理咨询师需要用自己的专业知识与人格魅力用心了解来访者，体察来访者的各种感受，给予其支持和理解，并陪伴来访者充分挖掘自身潜能，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。

建议在咨询前和咨询后给自己预留出至少15分钟的空余时间，在这个时间段里不要安排其他重要活动（如不要在重要的会议之前做咨询，不要在剧烈运动之后马上做咨询）。咨询前可以花点时间简单地梳理一下思绪，以便咨询更有效的展开。咨询结束后也需要一些时间整理回味咨询的过程以及咨询师的建议。如果咨询开始时的状态还未从前一个活动中脱离出来，或咨询后紧接着有重要事情的安排，咨询时的心态就不能做到放松和自然，不利于集中注意力进行咨询。

问

为何要预约？

答

心理咨询是必须预约的，而且预约时间要准确到从几点到几点。因为咨询师需要在来访者到来之前的十分钟做好准备，咨询结束后下一个咨询开始前，要留出充足的时间整理咨询记录。如果您不预约，就会影响咨询师的工作程序，影响您咨询的效果，同时也影响将其他来访者的咨询。同样道理，如果您有突发事件需要取消预约，也需要提前通知。

问

什么情形下需要换咨询师？

答

首先，我们建议您稳定的选择同一位咨询师——这有利于深入的理解和分析您的问题。但不论什么原因，当您强烈觉得这位咨询师不适合您，或者咨询师自己认为他不适合您时，您都可考虑更换一位咨询师。但是您最好与咨询师直接讨论这个问题，而不应该不辞而别。

问

咨询师会对我的问题保密吗？

答

这可能是来访者最关心的问题之一。为来访者保密，是对咨询师的职业道德的最基本要求，保密原则也是心理咨询最重要的原则。

根据法律和职业道德的要求，我们最大限度地为来访者在咨询中提供的信息进行保密。咨询过程中的个案记录、测验资料和其他资料均属专业信息，都将在严格保密的情况下进行保存，未经来访者本人允许，绝不会透露给包括其单位领导在内的任何第三方。

但是，咨询过程中咨询师发现来访者有以下情况时，保密原则将会被打破：

1）来访者有伤害自身或伤害他人的严重危险时；

2）来访者有致命的传染性疾病等且可能危及他人时；

3）未成年人在受到性侵犯或虐待时；

4）法律规定需要披露时。

一旦发现上述情况，我们将采取必要措施，防范意外事件的发生，必要时不排除通知有关部门或家属的可能。

问

做完咨询，可以产生哪些效果？

答

由于人与人之间的巨大差异，心理咨询在不同人身上的效果也有相当大的不同，就象同一个老师教的学生中，有的学生学得很好，有的学生学得不太好一样。一般来说，做完咨询，可以不同程度的达到以下目标：症状的缓解、对自己更多的了解。但是，如果您过多地注重疗效，在某种程度上会被理解成因探索自己内心世界而产生焦虑的表现，或者是您在日常工作中总给自己施加过大压力的行为模式的重复。

问

心理咨询对什么样的人效果最好?

答

愿意接受心理咨询，希望自己在感受和行为上做出改变，希望从咨询中获得帮助。

能够充分表达和反思自己的经历，与咨询师坦诚交流。

问

一般的情况下需要咨询多少次才能好？（指平均情况）

答

我们一直致力于寻找、发现和研究短程、有效、效果持久、痛苦小的咨询/治疗模式。一般来说，大部分的咨询问题需要8-12次左右的咨询时间。某些具有单一的、轻型的心理障碍诊断的患者需要12-30次左右时间。而对于人格障碍等长期慢性心理障碍或者要求治疗“彻底断根”产生人格改变者来说，则往往需要数百次会面。

问

我这种情况一定能看好吗？

答

某些情况可以比较容易的解决。如生活工作问题的咨询或者轻型心理障碍。某些问题的治愈率是有限制的，如人格障碍、重型精神病等。但是没有任何一种心理障碍是传说中的“绝症”，会越来越严重乃至让人丧失性命的，所以心理咨询和心理治疗或多或少对人都会有帮助，虽然不是说它可以100%治愈某种障碍。具体到您个人的情况是不是“一定能看好”，则需要咨询师对你进行1-4次的评估访谈，并且参加集体的案例讨论会和督导会作出预测和评估。

问

如果我觉得咨询效果不好、不满意怎么办？

答

首先，在一开始感觉对咨询不满的时候就一定要立即告诉您的咨询师。一般来说，来访者感觉咨询效果不好有以下原因：

（1）咨询师对您使用的方法和技术并不适合您的情况，这时候您及时反映情况的话，就有利于咨询师调整治疗计划，寻找更加适合的干预方案；

（2）在咨询过程中某些阶段的确是效果不显著的。如咨询开始的评估期，主要任务是评估而不是治疗；

（3）咨询师对您的耐受能力判断失误。有时候咨询师担心使用改变性技术会让您受不了所以咨询进程较为缓慢，所以这时候您需要及时告诉咨询师您的感受，以便于他加快速度；

（4）某些咨询的问题本身就很困难很难获得进展，如难治性抑郁症，严重人格障碍等。

（5）有些时候您之所以觉得效果不好是因为您和咨询师的咨询关系发生了问题，这时候尤其重要的是您能反映出您对他的不满和愤怒，帮助你们俩共同面对这段关系的危机。

当你向咨询师反映情况后，一般来说，咨询师除了自己调整外，还会参加督导或者案例讨论会，集思广益，共同制定新的治疗方案。

如果进行了一段时间的调整和干预后，您仍然对咨询效果不满意的话，可以向咨询师提出转介/转诊，换一个咨询师也许对您更有利。

问

你们能保证效果吗?

答

对咨询效果不懈的追求一直是我们的核心价值观。为了保证咨询效果，我们从三个环节把关：（1）严格选择具有丰富咨询经验的资深咨询师或具有较好咨询潜质的咨询员进入中心进行工作；（2）要求所有咨询工作者定期接受督导和案例讨论会，以便及时发现咨询中的问题；（3）对咨询结束后效果进行第三方电话或信函随访，以及时了解您是否得到了有效的帮助。

问

我已经在其他地方咨询过了，都没有效果，你们可以确定你们肯定有效果？

答

我们经常接受来自其他地方转诊的来访者。具体到您的情况能不能有效果，有什么样的效果，这是需要咨询师进行1-4次左右的评估性访谈后才能有一个比较科学的预测。有些时候的确会有咨询无效或效果不明显的情况，一般来说有以下几种原因：（1）咨询的问题属于心理治疗界至今没有发明出很好的短程治疗方法的问题，如人格障碍，严重心理创伤、重型精神病等需要长期治疗才会有一点效果；（2）咨询的问题不是心理问题，而是一个社会现实或生理问题，如贫富不均、法律纠纷、躯体疾病等，这方面心理咨询肯定无效；（3）咨询师技术不过关或者无法建立治疗同盟，这方面需要转诊：（4）来访者寻找的咨询师的专长与所要咨询的问题不匹配，如您遇到了婚姻危机，但是却找了治疗抑郁症的专家，而没有找婚姻咨询的专家。所以在咨询前请务必了解什么样的专家最适合您。

问

咨询能不能让我遗忘掉一些事情？

答

虽然催眠和EMDR(眼动脱敏再加工)的过程中会出现某些短暂的遗忘现象，但是实际上，咨询师所做的事情是帮助您面对痛苦的记忆并且减少痛苦的程度，认识到痛苦事件带来的影响及其意义，也会帮助您的自我成长和个性成熟。

问

我帮朋友和亲戚来咨询有效果吗？

答

当您帮朋友和亲戚来咨询时，我们能通过您了解对方和事情的大概情况，我们提供一些干预知识或情绪缓解技巧，起到一定的改变效果，但是由于无法了解到对方的真实想法与情绪体验，所以效果非常有限。如果要有真正意义上的效果，我们还是建议您的朋友或亲戚亲自来咨询，咨询师会对来访者各个方面进行评估，然后做出有针对性的咨询或治疗。

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