晚饭30分钟后做5件事 一月轻松瘦10斤

如何减肥？如何才能不让脂肪上身，节食减肥太艰难，减肥药太伤身。最有效的方法还是有氧运动，如果实在做不到，最低限度就是饭后不要再坐着。

爱美的你不想长出比现在多的脂肪肉肉，首先要做到的就是饭前喝杯茶，饭后动一动。饭前一杯茶可以增加饱腹感，可以不用在吃饭的时候进行有效的节制，但是绝对不是节食。饭后动一动呢，是因为饭后30分钟左右小肠就开始吸收营养，那么如果在这个时间内动一动就会有效的控制脂肪的吸收，有利减肥，而且效果是很好的。

如果你觉得自己做不到，那么小编列举几个例子，你可以根据自己的时间安排采纳。

一、对实在是不想动的人来说：站立

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效的瘦肚子。

二、对于有点懒的人来说：站立扭腰

饭后空余的时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部，每天坚持，可以有效的扭走小肚子的肉肉。

三、对于不懒且有信心坚持减肥的人来说：散步

晚饭后坚持散步30分钟，热量消耗得最快，这是科研人员研究得出的结论，如果能在饭后两到三个时间之内再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥效果会更明显。正确的方法是抬头挺胸，大步走。再次提醒，对于好的效果而言，前提是必须坚持，不要三天打鱼两天晒网。

四、常缩小腹

您的小腹是否微突啊？这当然是美食的诱惑。MM们不要再放任自己的小腹日渐突出。若想拥有美好的体态，一定要保持常缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

五、饮茶促代谢防上火

秋季来临，气候干燥，使很多上班族女性都觉得上火便秘、口干舌燥。一些白领因为工作生活压力大，加之运动少、饮食不规律，身体就更容易积累毒素。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

（责任编辑：梁绮贤 ）