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如何让孩子健康快乐成长一直是社会和家长头疼的问题，我今天主要谈的是孩子健康饮食问题。在望子成龙变凤的思想作怪下，家长们只关心孩子的学习，却忽视了孩子的健康，孩子不是肥胖，就是高度近视乃至营养不良。没有踏出校门，就成为社会负担，今后怎么担当建设祖国重任？难道能归咎无辜孩子吗？真正造成孩子不健康的因素是社会更是家长无原则溺爱造成，所以应该引起全社会及家长特别关注。我们呼吁全社会媒体应该为孩子们创办一个学生健康饮食栏目，使全国孩子能意识到健康饮食对学习生活的重要性。
随着人们生活水平提高，独生子女健康问题成为全社会不可回避的主要问题，由于每个家庭只有一个孩子，父母爱戴有佳，精心呵护，任凭孩子发展，无原则姑息，其结果自私自利，无爱心，叛逆思想春潮涌动，没有社会责任心。家长受西方自由思潮影响，对孩子放任自流，想学就学，想吃什么就吃什么，其结果孩子健康每况愈下，身心受到严重威胁，从小高血压，高血脂，糖尿病等等，这一切都是社会和家长不健康饮食环境造成。常言道：没有规矩不成方圆。素质教育不是没有原则的自由泛滥，更不是没有素质不加甄别的吸收，中国五千年饮食文化难道还比不上建国百年的移民历史？我们不是闭关自守，更不是无选择拿来，拿来主义必须与本国国情相适应，取其精华，剔除糟粕，洋为中用，古为今用。中国饮食文化博大精深，为什么不能继承发扬光大？却享用洋垃圾食品，天天腐蚀坑害我们的下一代，孩子不能辨别垃圾食品危害性，我们的社会和家长，为什么不能合理正确引导？家长为了省事，给子女钱了之，孩子为方便只能吃麦当劳喝可乐，为所欲为疾病缠身，痛苦不堪，父母束手无策，与鸦片相比有过之而无不及。如果父母从小对孩子正确引导，就不会喜欢上垃圾食品，每天采取正确的中国食谱，合理营养搭配，孩子一定知道中餐美味，更清楚洋垃圾食品对身体危害。我们的下一代才能健康快乐成长，国家才有希望。
我非常感谢父母对儿子学习生活严格要求，儿子从小跟爷爷奶奶长大，在幼小心里就树立正确饮食观，对孩子饮食我父母严加控制，对不健康食品孩子尝一下，知道什么味道就可以，比如麦当劳雪碧等垃圾食品不会超过五次，不允许任何人给他买，特别是很少带孩子到外面就餐。每天两顿按时吃饭，花样翻新，合理搭配，营养丰富，价廉物美，便于孩子健康成长。
早饭每天必须一斤牛奶，一个鸡蛋，这两样永远不变。然后馒头，花圈，包子，馄饨，四季煮不同粥，面条，杂粮等每天轮换（父母全部自己做），小菜是咸菜，无铅咸鸭蛋，熟肉自己做，市场卖的火腿肠，绝不吃含防腐剂，青菜按季节变换菜谱，春天煮花生米，海带，韭菜等。夏天凉拌黄瓜，西红柿，菠菜，芹菜（水炒后放香油，盐，味精，可以加虾皮），秋天各种萝卜为主，圆白菜（水炒后，放香油，味精，盐）这是最好的菜，对大脑是最好的营养补充。冬季主要是萝卜，白菜，土豆，荠菜。可以按季节合理调节饮食。完全保证孩子营养健康。
晚饭各种主食（杂粮吃的多），菜主要胡萝卜，洋葱，海带，木耳，豆腐干，青椒，西红柿，芹菜，蘑菇，黄花，豆腐等每天挑几样变换炒，但胡萝卜，洋葱每天必须有。肉主要是自己炖红炖烧肉+鸡腿，鱼尽量吃海鱼，炖牛羊肉，鸡肉炒青菜。每晚一定有汤或粥，隔三差五煮鱼汤，鸡汤（喝完汤鸡肉炒菜），海带汤，白菜海带鸡蛋汤（白菜，海带倒入水中水，煮一会，打鸡蛋快出锅放入盐，味精，大葱，香油就可以了），西红柿鸡蛋汤等等。孩子所需要营养成分完全具备，没有必要吃高能量高营养食品，既经济实惠又保证孩子大人所需营养。一定要记住：胡萝卜最好每天变花样吃，保证睡眠，可以避免孩子近视眼，海带可以保证生长发育，鱼对智力有帮助，红烧肉补脑，特别要记住：牛肉当主食，牛奶当水喝。另外平时干果类只吃核桃仁、葡萄干、杏仁、新疆巴达木。这些食品是否会营养过剩？家长无需担心，孩子生长发育，尤其脑力消耗特别大，如果学习刻苦还需要晚上加餐（如初三、高三），只要孩子肥胖个别人是基因造成，大部分孩子家长可以断定其根本没有认真学习，因为脑力没有消耗所以堆积成脂肪。
我讲的不一定全面，也不一定科学，但是我的孩子从一岁半到现在几乎没有去医院看过病，身体好眼睛棒，学习积极向上，心灵健康，游戏再见，作息规律，特别强调“一二年级学生晚上8点以前必须睡，三四年级9点以前必须睡，五六年级10点以前必须睡，初中最晚不超11点，高中一点以前必须睡。按这样规律我儿子可以说德，智，体，美全面发展。我为有这样儿子感到骄傲，更感谢我父母精心对儿子养育之恩，因为二老的健康饮食文化，换来全家幸福安康。我也告诉天下老人长寿健康秘密：第一亲力勤为，第二身体好可帮助带下一代。首先老人与孩子在一起大脑不容易衰老，简单辅导增加老年人大脑灵活性，接受新鲜事物延缓脑细胞死亡。接送孩子腿脚灵活，是变相锻炼身体。其次为了孩子能按时吃饭睡觉不凑乎，自己也必须规律生活，利于老年人健康长寿。这是我父母健康经验，仅供大家参考。希望全天下父母康宁，孩子学习生活全面发展！
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