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爱情有时是最温柔的呼唤，让人愿意放下一切纵身投入；有时又是最锋利的刺刀，插入痛处我们便受其挟持而不再掌控自己的生活。 爱情的磨难会带来最深刻的反思：到底如何才能更好地爱？更好的选择当然不会是粉身碎骨，也不会是冷酷到底。爱情里需要一份清醒的自持，一份在付出和接受爱的同时依然保有自己的力量；一份在情绪和困惑面前依然安好的力量；一份在分离和孤独来临时让你依旧光彩的力量。自持如一股强大的静定之力，让人受得起阳光雨露不娇宠，经得起暴风骤雨不凋零。 自持力，走向成熟的标志罗秋兰：专职心理咨询师、培训师，国内本体能量治疗第一人。曾追随多位国际大师研习危机管理、创伤治疗、本体感觉治疗、催眠治疗、系统排列、音乐治疗等等团体咨询与治疗技术。在婚姻情感问题领域有丰富的咨询经验和独到见解。 心探索：您如何理解关系中的自持力？ 罗秋兰：我认为自持力至少有两个层面：维持和修持，维持是维护当前状态，修持是通过修炼提升让自我更好。自我在各种人际关系中都会呈现出来，所有关系都是照出我们的镜子，两性关系因为最亲密也最能够反应一个人的本来面目，并以最剧烈的冲突唤起人对自我改善的动力。“自持”其实是“持自”，于自己内在发展出维持和修持情感关系的力量，然而发展自持力的过程中，太多人想做不知道怎么做，知道怎么做又做不到，做得到又坚持不了。 心探索：我们应该怎么做呢？ 罗秋兰：发展自持力有三个前提：第一，觉察力，你是否能意识到关系中的自己和对方是什么状态？如果不清楚那就不知道要自持什么了；第二，意愿，你愿不愿提升和改善自己？如果有情绪或痛苦时不愿意改变自己而希望改变别人，那么痛苦就会一直延续；第三，勇气，当你有了觉察和意愿，就需要面对真相，要有勇气付出和行动。 心探索：为什么会知道也做不到呢，关系中最难自持的部分是什么？ 罗秋兰：每一个成年人都知道任性而为会带来伤害，但还会控制不住，这和我们成长中的缺失有关。从成长的角度看，我们和父母的关系影响我们和自己的关系，这决定了我们成年后在情感关系中的状态。关系当中不受控制的情绪化和不讲道理来自潜意识深处内在小孩对未满足需要的表达和感受释放，很难靠理智化解。真正的情感关系是成年人之间的关系，需要具备成年人的理性和自我管理能力，如果坚持在关系里维持小孩状态，就不能成长起来，情感关系也只不过是自己对父母的需求投射出来罢了。 心探索：将对父母的需要投射进两性关系是非常危险的。 罗秋兰：有的人其实一辈子都没恋爱过，只是不断在关系里找父母。比如女人在关系里找爸爸，如果刚好找到一个人愿意配合，要么一辈子别醒，一旦一个人醒了（丈夫觉得需要一个妻子而不是女儿的时候）情感就容易破裂，此时很容易有第三者出现。身心足够成熟的人才能发展出一份满意的情感关系，但通常我们是带着不足、不完美和创伤进入情感关系的。想让自己不断成熟就要从保持对关系的觉知开始：对自己和对方有觉知，情绪往往是最初的信号，你要学着从中看到彼此的需要。 心探索：我们常常是在成年后的关系里才学习如何做一个真正的成年人。 罗秋兰：当成长的过程中学习不够，成年后就需要自己提升自己，情感关系不顺利是常态，去面对、学习、处理、提升，才是成年人的表现。一个人在情感关系里的成长信号：1、我愿意改变。愿意发展和完整自己，这是成长的开始；2、选择为自己负责。不再像小孩子一样抱怨，把责任推卸给别人，只表达自己的无力，而是相信“幸福不是找来的，是自己创造出来的”，承担起“我的情感关系好不好都有我做和没做什么有关”的责任。 我鼓励大胆恋爱，这些道理在岸上琢磨没有用，要练就好水性必须到水中去。在情感关系中检验你的自持力，首先是觉察和面对，在情绪和状况前先停下来冷静，做到很好的觉知、分辨（维持），然后去实践自我修炼（修持），关系自然会逐步提升。 建立关系中的界限然雅：专注生命品质和情感关系，开创了喜悦之道生命成长训练系统。包括曼陀罗能量绘画系统，阴阳能量舞蹈系统，内在重塑创造系统等，以及《关系的艺术》《与爱共舞》《爱与亲密》《纯·真女人》《爱与创造》《喜悦人生》系列成长工作坊，著有《与爱共舞》有声书。 心探索： 您说自持力就是界限，这怎么理解？ 然 雅：关系中的冲突根本上都来自于认为对方没有满足自己的需要，不论是物质的、精神的、身体的。“我希望找一个什么样的人”的期待让关系从一开始就走入了误区，认为“对方是为了满足自己的需要而存在”，这是一种越界，因为没有一个生命是为了满足别人而来到这个世界，每个生命都是来经验自己的生命历程。自持力是指你在关系的界限里有没有能力自我满足，一个人没有自我满足的能力时必定会外求：没有能力赚钱就希望找个有钱的人，不懂得疼爱自己就想找个疼爱自己的人等等，这就是没有自持力的表现。 心探索：事实上，很多关系都建立在彼此需要的基础上，而非两人本就自给自足。 然 雅：关系建立在需要的基础上，必定会面临索取和索取不得后的矛盾与失衡，越界最终会指向关系冲突甚至解体。当越界源自于内在的不成熟，那么在现实中换人是不解决问题的，因为每个人在关系中未成长的部分会一直轮回，本质就是希望你最终学会对自己负责。其实真正成熟的关系是相互支持而非相互需要。 心探索： 希望有成熟的关系，就要在自持力修炼上下功夫？ 然 雅：自持力是自我成熟的表现，要做到有能力不越界，同时有能力不让别人越你的界：第一，你清不清楚自己的界限在哪里？第二，你有没有能力捍卫你的界限？那些因情绪失控把自己生命幸福的责任交给别人，认为别人该对自己负责的人，本质上就是没有力量看清和捍卫自己界限的不成熟的人。 心探索： 那么具体要修炼的内容是什么呢？ 然 雅：我认为，第一，独立。具备基本的经济能力和生活能力，能给自己安全感。一个在物质和精神上无法自给自足的人就必须找人来替自己做，通过控制他人获得自己无法给予自己的成就感和价值感。不独立必然越界。第二，独处。具备人格上的完整，能享受独自和自己在一起，懂得活出生命本真的价值。当一个人对别人抱怨“你不陪我”“你不关心我”，或者自己闲不下来，加班、打游戏等，其实都是无法和自己的内在和谐相处的表现。第三，独特。宇宙中每个生命都是独一无二的存在，每个人都有自己的不可替代的人格魅力，你是否能把你属于你的独一无二的部分活出来。当一个人将这三点修炼出来，在关系里就不会越界。 心探索： 还未达成如此圆满阶段时，要如何放下对关系的控制呢？ 然 雅：放下是基于某种内在力量的。在我们的生命中，当你有能力去获得，就不需要再掌控，所以你需要什么就让内在有什么，若内在没有，必定无法自持，终会成为关系中的乞讨者。记得知道只是知识，做到才是智慧。回到生活中，你的创伤也是资源，当你面对就会有勇气把痛苦转化为让你成长的资源。去面对、解决和穿越，然后再回到生活中检验，七情六欲永远都有，只是你掉下去越来越少，回来得越来越快。自持的能力不会生下来就有，需要经由成长的实践经历或专业的训练体验来获得。 爱是自持的关键口述/ Hana 2010年，我的爱情令我惶恐不安，当时的男朋友忙起来一两天都不发短信给我，我整日好似乘着云霄飞车度日——他联系我，我便冲上天，不联系我，我便跌落地。还记得，我坐在办公室浑身发抖，心中恐惧到无法工作，冲进卫生间大哭的日子。我太怕失去他，内心有个小孩一直不停地哭，我紧抓的心情让拨出去的电话，像一个个“夺命连环call”，而等他回到我身边时，我又会发飙攻击他“为什么消失，不管我”。那时常常控制不住自己发疯，越想控制自己，爆发得越厉害。回过头又攻击自己没有一点自持力，觉得自己这样爱一个人很丢脸。 一本《坏女人有人爱》的婚恋指南，几乎成了我当时的“止疼药”，痛苦的时候一遍遍看，我想看看有自持力的女人是怎么生活的，“女人要冷若冰霜，若即若离”“不主动联系男人，过好自己的生活”等等。那些道理我觉得很对，但自己却做不到，于是感觉受挫又自卑：为什么别人可以，我做不到？我本来以为，自己不会处理和男人的关系，但直到进入非常深的痛苦之后，我才发现，真相是我不会处理和自己的关系。那段关系后来到底是结束了。陪伴自己疗伤和成长的日子里，我意识到在恐惧和悲伤时照顾自己的能力才是自持力。 后来又遇到一个男人，在那段关系里心再次千疮百孔，于是再度疗伤。直到2012年，我又遇到另一个男人。经过快两年的心灵成长，我觉得自己改变了许多，他三五天不找我，我也可以安心地生活。但谁知在他第7天还没有任何音信，我的电话、短信、邮件都没有回应，我开始大哭，不知为什么又会这样，这状况再次激发出我内心被遗弃的情绪。我一天一天数着过，问自己“他为什么这么对我，这男人这么坏能要吗？”最痛苦的时候，我问我自己：“我喜欢他吗？”答案居然是：“非常。” 也许是那样答案让我心安定下来了。我喜欢他，那种感情很真实，所以与之有关的一切我都愿意承担，慢慢就安静下来了。虽然我的心情还是起起伏伏，却也努力让生活保持基本正常，我告诉自己感情是感情，工作是工作，我要出门化妆，也要和朋友见面，还会去跳舞。那一次他竟然消失了21天，对我是脱胎换骨的改造。没想到，接下来的一年里，他仍旧出现又消失，我只见过他四次面，偶尔有电话短信邮件。每次他出现后，必定会消失一阵子，就像是对我的测验一样。到后来，我慢慢习惯了……他真是老天派来给我的，只为疗愈我的不安全感，只为让我学习如何一个人也能好好地生活。 当然还是会痛苦。有一天晚上，我再度痛苦得睡不着，想他在哪里，在做什么，跟谁在一起，想我们这段如此纠结的感情到底会归于何处……越想越焦虑，整个人快爆炸了。在濒临崩溃的那一瞬间，我忽然闪过一个念头——我为什么放了那么多能量在他身上呢？此刻我不是应该好好睡觉吗？我为什么不能跟自己共处当下呢？于是，我把双手搓热，放在肚脐之下丹田的位置，一遍遍告诉自己“我要回来，我要回到自己的中心”，把散落各处的能量收回来。“我正躺在床上，我的头枕着枕头，被子覆盖着我……我跟我自己共处在这个时空里……”渐渐的，我觉得有一棵树从丹田处生长出来，根就扎在我自己的身体里。那棵树一定要生长在我的土壤里，不再被男人吹着东摇西摆。从那一刻起，我知道有些事情不一样了，“自持力”这个词语第一次变得那么具体而生动。我承认自己很爱他，也知道他没有那么爱我，而我不再攻击自己的爱了，即便没有结果。我想，这样的理智，必然带来自持。 如今，每次感到能量失衡时我会跟自己说：“我回来，我的根深深扎在身体里。我只要做好自己就可以了，他有他的选择，如果我选择等待，那就在自己的世界里照顾好自己。”曾经，不安全感让我用扑上去要的方式去爱，感到受伤时就建起一座大坝堵住爱的流动，然后否认和攻击自己学不会冷静克制，我以为隔绝心中丰沛的情绪和情感才能自持，这让我痛不欲生。而如今，我不再攻击对方和自己，不会假装冷静克制，而是选择为我的情绪和情感修建河道，让它们依然流动。我懂得了自持力不是对付男人的恋爱兵法，而是我和自己的关系，是否和自己分秒处在当下，自在相伴。 我想说，关系中的自持力是可以培养的，再次面对情绪时我会和自己在一起，然后把生活安排好，该做什么做什么。我告诉自己这是我和自己的问题，看看到底是什么在恐惧，什么在不安？当你的心中有爱，让你的情绪和情感流动，就有了真正的冷静和自持。你可以对男人说任何真心想说的话，做你任何真心想做的事，只要是敞开心扉，带着爱去做。 |
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