（国外领导人的“养生心得”）奥巴马：“一天之际在于晨”

国际先驱导报10月22日报道 美学观点指出男性身材美在于他们的身体成倒三角形，按这个标准，美国总统奥巴马堪称体型健美，这样的好身材恐怕得益于这位总统先生独特的养生配方：长年坚持不懈地健身以及严格按照减肥食谱进餐。

据悉，奥巴马健身注重有氧运动及重量训练。堪称全能体育达人的他，在公开体育报道中施展了篮球、足球、棒球、高尔夫、网球、乒乓球、保龄球、橄榄球等技能，简直是一枚“球霸”！ 他对篮球尤其痴迷，即使在大选期间也要时不时过把瘾；当选后，经常与NBA球员一同参加活动，甚至邀请每年度NBA总冠军队访问白宫。打篮球和看NBA成了他生活中不可缺少的一部分。

有趣的是，奥巴马的健身时间似乎和中国人“一天之际在于晨”的观念不谋而合。据报道，奥巴马每天早上起床后的第一件事就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马每周至少要坚持锻炼6天，每次大约45分钟，只有星期天才会休息。通常周一、三、五进行有氧运动，他喜欢通过踩脚踏车的方式消耗多余脂肪，以及利用椭圆健身机来使心率达到最大值。周二、四、六进行重量训练，他会通过举重或负重练习来加强身体各部位肌肉强度，增大肌肉纤维，使体型保持健美匀称。

专家称奥巴马这种有氧运动及重量训练交替进行的方式，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施，且能起到良好的塑形效果。值得一提的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美。

在饮食方面，奥巴马严格按照减肥食谱进餐，早餐通常吃4-6个鸡蛋、土豆和吐司面包，有时吃些水果、火腿和燕麦粥；正餐吃鲑鱼；点心也选择益脑的什锦杂果。一碗热气腾腾的辣椒是他最大享受，搭配一些低卡路里、高纤维的减脂酸奶油，揉碎的切打奶酪，葱花和切碎的西红柿，可口又营养。夫人米歇尔·奥巴马在白宫菜园亲自种植的莴苣、青椒、菠菜、黄瓜、西红柿、罗勒和浆果，直接被端上白宫的餐桌……（本报特约撰稿发自温哥华）