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文章导读：今天小编教大家几个肌肤抗皱瑜伽，经常练习能使面部神经保持活跃，从而延缓皮肤松弛下垂。 所谓再美的花也需要养料，岁月的痕迹总会给你留下深深浅浅的烙印，即使每天的作息很规律，仍然避免不了皱纹的出现，这是肌肤自身老化的缘故。我们的肌肤在20岁时达到了最好的状态，然而20岁以后，在人的皮肤中起“支架”作用，以维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白合成的因素开始缓慢减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，这就代表着肌肤的衰老已经在不知不觉中开始了。 忧郁和压力是让你的眉心经常皱起的罪魁祸首，经常皱眉会很容易出现眉心纹，而且一旦形成深层皱纹就很难消除—即便你的年龄可能还未超过30岁。养成戴太阳镜的习惯吧，它不仅能保护你的眼周肌肤，还能减少皱眉的概率，改善眉心纹。 抬头纹是美人的终结者。虽然抬头纹不一定是因为痛苦、凶恶的表情而形成，更与出身无关，但结果它给人的印象却是这样的——这个女人历经磨难。对于抬头纹最快的伪饰术当然是刘海，但是那种弧形的斜刘海与很潮的短刘海则是大忌，毕竟好奇心害死猫，当人家看到你露出的横纹小尾巴时，就会不自觉地去想象刘海背后的宏伟景象。 法令纹主要是由于两颊肌肉松弛老化而下垂形成皮肤凹凸，从而造成纹路，让你看起来严肃和沧桑。对付法令纹可以通过按摩来使之消失。在法令级上涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指或无名指沿着法令纹向上推，推10多次后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置，最后点按耳朵边的穴位，刺激排毒。或者随时随地做个面部小动作：做漱口状鼓胀两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。每个动作连续做5遍，每天做4次可预防法令纹产生，已出现法令纹者，持续30天可立见成效。 瑜伽攻略：蛇击式 随着身体里维持皮肤弹性的胶原蛋白的无情流逝，面部细胞和面部神经活力下降，面部皱纹往往最早显形。蛇击式中头向下、身体前倾的动作能将血液带到面部，激活面部细胞，减少皱纹的产生；而它整个上半身向前活动的过程还能促进上半身血液循环，使面部神经保持活跃，从而延缓皮肤松弛下垂。 练习步骤
1、吸气，身体呈四脚板凳状跪立，双手和双膝着地，双臂、双腿分开与肩同宽，且与地面垂直。
2、呼气，屈肘，抬臀，肩部下压，使胸部、下巴贴在地面上，双腿膝部以下完全贴地。
3、呼气，上半身向前贴地滑动，用双臂的力量撑起上半身，直至双腿紧贴地面。然后脊椎后弯，头向后仰。保持数秒，身体还原至初始姿势。 练习要诀 做这组连续动作时，动作要尽量缓慢；身体向前滑动时，大臂向后夹紧上身，小臂微微向前但不要接触地面，下巴带动身体向前，双臂撑地后，髋部以下贴地，双腿并拢夹紧。 瑜伽攻略：祛除皱纹的面部瑜伽 眼角的鱼尾纹、眉心的十字纹，最容易泄露年龄的秘密。如果已经出现皱纹，也不要灰心，这组面部瑜伽能帮你。手指沿鼻翼滑动的动作能提拉、紧致面部肌肤，减轻法令纹：指腹按压攒竹穴及太阳穴、从眉头滑向眉尾的动作，能改善眉间和眼周的血液循环，活化细胞机能，淡化十字纹和鱼尾纹。坚持每天睡前练习5分钟，能减缓面部衰老哦。 练习步骤
1、坐在地上，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿下。放松脸部，无名指从内眼角处沿着鼻翼向下滑动，重复3-5次。其余手指轻轻张开。 2、边吸气边用无名指的指腹轻柔按压眉头的攒竹穴（眉头稍浅的凹陷处）。
3、呼气，无名指由眉头滑到眉尾，如此反复滑动3-5次。 4、自然呼吸，手指收拢握拳，用双手大拇指在太阳穴处轻轻按摩。重复以上练习数次后，身体还原基本坐姿。 练习要诀 做这组连续动作时，动作要尽量缓慢，以充分刺激眼周和眉心肌肤细胞。太过剧烈和急速的动作反而会伤害眼周脆弱的肌肤。 瑜伽攻略：喉呼吸 面部毒素囤积、无法及时排除，睡眠不好、使面部细胞无法及时更新，都容易使面部产生皱纹。练习喉呼吸相当于为面部肌肤做了一次微型的有氧护理，能加快面部血液循环，帮助毒素的清除；而它独特的调息方式，能使身心得到很好的放松，有益于睡眠，让你在良好的睡眠申完成面部细胞的新陈代谢，从而延缓皱纹的产生。 练习步骤
1、坐在地上，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿下，双手搭在双膝上。 2、双手握拳，抵在下巴上。舌头抵住上鄂的后部，缓慢而深长地呼吸。
3、呼气，双臂向上打开，十指交叉。 4、呼气，双肘并拢，头向后仰。嘴微张，保持舌头抵住上颚的后部，缓慢而深长地呼吸。 练习要诀 吸气时，气体通过鼻子和嘴巴吸入，从喉咙的窄缝间挤过，摩擦后发出“萨”（sa）的声音，呼气时，气体同样通过声门，摩擦后发“哈”（ha）的声音。呼吸越深长越好，注意寻找喉咙收缩的感觉。 |
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