凌静松然 1、《十三势说略》中说:“其根在于脚,发於腿、主宰於腰,形於手指”,这是指太极拳发劲时劲路而言。 2、发力的动作能量是:快速气足、力猛劲长。 3、蓄势预发、动短意远,这就是发力的意境生成。 4、太极拳发力的技法;一蓄、二行、三发。也是发力动作的程序。 我们通过上述四点总结出太极拳发力所具备的四个要素,但真正要做到,还要从中悟出其中的道理。 二、解析太极拳发力的四大要素 (1)劲路分析;其根在于脚,发於腿、主宰於腰,形於手指。陈氏拳的发劲有一个比较复杂的修炼过程,但必须了解劲路的走向和劲别的长短,掩手肱拳的发力,看上去就两部可以完成。一是马步掩手,二是弓步冲拳,是这么简单吗?其实再发力的瞬间前期做了大量的工作,1、劲:在脚下生根,虚灵顶劲圆裆落胯。2、劲上两腿撑园,含胸拔背蓄劲命门与大椎,构成蓄势。3、气顶上丹田,慢向中丹田沉落,同时伸展肱骨。4、快速冲拳同时丹田下沉向前鼓荡,构成气催力。这可能就算是劲路的走向吧。 (2)发力的动作能量 我们说,发力的大小是因人而异的。通过站桩和个人劲别的修炼,就构成了底盘稳、丹田气足、爆发力强。所以发整劲、脆劲、惊炸劲打下了坚实的基础。如何积蓄动作能量?太极拳最关键的一点就是蓄发能量,特别是陈式太极拳有着柔顺自然、松活弹抖、快慢相间,是有氧运动和无氧运动交替应用的拳种。所以,调整呼吸是最重要的。发力的动作能量上要做到缓行、急发。因拳而异合理分配。这就是我们发力动作的能量积蓄与修炼。 (3)蓄势预发、动短意远 以意领气、以气运身,意到气到、气到力到。这就是发力的意境生成。太极拳的长劲、抖劲的特点是;快速,气足,力猛,劲长,动短,意远。功夫纯粹的,手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可发出抖劲。这种抖劲是从腰裆劲的迅速一转而发出的。为什么太极高手轻易做出这种动作呢?最终一点如何创造发力的意境。做套路中每一个发力的式子都要在意念的支配下完整的。意念式太极拳的灵魂,蓄势是发力的基础。所以我们第一,在拳势的劲路和呼吸的调整做好蓄势准备。第二,要做到动短意远。从根本上解决从实战出发,用心意打拳。 (4)太极拳发力的技法 太极拳的发力也有他的规律性,如何发力、发好力,是广大太极者最大的追求,太极拳飘飘然、一柔到底也失去了他的实用性和观赏性。 发力的动作大体分长劲、短劲、惊炸劲、弹抖劲等,万变不离其中。就掩手肱拳而言,这是一个半直臂的急速冲拳。我们找一下他的规律,首先他发的是长臂短劲,肱拳;顾名思义意就是肱骨发力。(及小臂发力)既然是发短劲,就有大臂慢小臂才能快。根据这个原理我们总结出;一蓄、二行、三发的逻辑概念。一蓄;偏马步两臂打开,虚灵顶劲的蓄气阶段,将气蓄至上丹田。二行;右掩手左收拳,气下沉中丹田、闭气。三发;左拧腰、右拳缓出,行至肱骨段突然冲拳。同时丹田气压制下丹田鼓荡。这将是一个较完整的发力动作。当然,其他的发力动作都有相近之处,我们把掩手肱拳打好了,其他动作不难解决。 今天我们交流的是如何发力四个要素。当然我们作为一般习练者理解了发力的意义要求和一般的技法,这已经是更上一层楼。所系希望拳友共同交流太极海洋未知的东西。 |
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