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喝好水 清晨起床后至少要喝200毫升水，可以是白开水，也可以是淡海盐水或者柠檬水，慢慢喝，能起到清刷胃肠的作用，适当早起活动，促进大小便排出，清除毒素。 洗好脸 早晨起床，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 吃好食物 以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，每周吃一天全素食，清淡营养的食物才是王道，可以用无添加的新鲜蔬果汁代替，此段期间，一些油腻或刺激性食物，我们尽可能地减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，杂粮和蔬果都是很不错的选择。 泡好澡 全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，排出大量汗渍，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。 哭好笑好 爱哭的人，眼睛的排毒作用会被发挥得淋漓尽致，因为流出的眼泪大部分含有对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。另外，大笑增强免疫力，常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影，当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。 睡好安好 有很多朋友喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 了解更多蔬果营养请“阅读原文” |
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