超重和肥胖的預防

超重和肥胖的預防

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超重和肥胖的預防:專家指出，只要堅持每天減少4%～5%的能量攝入，或者是增加步行活動20～30分鐘，就可以起到保持體重穩定的良好作用，這些生活方式上的小變化會帶來健康上的大收益。需要提醒大家的是，每個小的行為改變都需要經曆較長時間才能收到較好的效果，所以需加上耐心和毅力。