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很多比赛都会在比赛开始之前向参赛选手发放比赛T恤，但从舒适角度来说，还是建议跑者自备衣物，因为发放的衣服可能出现尺码大小不合适的情况，又或者样式不好看、颜色不好看等等各种不确定因素。新手也希望在赛道上留下美丽的身影。同时更重要的是，随着长距离的奔跑，我们的身体会分泌大量的汗液，这时候，衣服面料是否合适就成为了关键。目前市面上有很多吸湿速干面料的运动专业服装，都很适合跑马装扮，您需要注意的是，吸湿速干面料除了吸湿能力之外，干燥能力也是关键，应该慎重选择。同时，请勿穿戴棉质的衣服，而应该选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣服。 我们经常会看到马拉松或者竞走等长距离的比赛选手戴着帽子参赛，可别小看了这个看似不起眼的装备，它可是有大作用的。戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。帽子的选择上，空顶帽是最为合适的，因为如果一般非空顶帽可能造成头部过于闷热的情况，造成不适。此外，如果你是习惯戴眼镜的，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。 而在赛后，干净的替换衣服和一双透气的拖鞋是必不可少的，而且在跑完一场马拉松之后，身体内的能量几乎都消耗殆尽，此时是最需要补充能量的时候，自备一些饼干、巧克力以及其他一些方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以帮你恢复体力。 |
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