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摘要：男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。 精子，一直是男性生殖保健的重中之重，对于男人来说，精子质量高下，一直最值得注意的问题。专家指出：“在男性不育的原因中，精子问题占了相当大的部分。”造成男性精子出问题的原因有许多，但问题集中到一点就是精子活力不够。那么，男人怎样才能造出健康活力的精子呢？事实上，男人只要懂得一些养精的好习惯，就可以好好保护自己的精子了。以下是男人养精的14个好习惯，无论你是男性还是女性，你都应该认真往下看，毫不犹豫的... 1、知道房事多久一次比较好 过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。较为年轻、身强力壮者，可以一周3、4次房事可能是比较理想的；年纪稍长的，要根据身体情况而定，身体虚弱者，更要节制房事了，如一周1次，半月1次。 2、保持愉快 心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。 3、监测体重 过胖（脂肪过多）或过瘦（脂肪过少）都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低，并且使异常精子所占百分比升高。 BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方，即 kg/m2。 如果男性的体重指数控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。 4、吃好喝好很重要 为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子！ 5、立即抛弃香烟 你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢？ 每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，精子可能会畸形。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，那样会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。 6、要注意怒伤肝 人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。因此，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。 7、穿裤子要讲究 别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。 男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。 正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃左右。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。 如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。 8、气候也能影响精子 气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。 9、向热水浴说不 经常洗热水浴使精子数量降低。在40℃或以上的热水中呆上半个小时就会降低男人的精子数量。所以男人在浴缸里泡热水浴不太好，还是冲淋浴比较好。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。 10、别大量饮酒 大量饮酒不仅会伤害男人的肝脏，也会损伤精子，从而使男人的生殖能力下降（包括精子生成、性能力）。大量饮酒可以使睾酮水平降低，并降低精子的质量和数量。 11、不要乱吃药 很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物、阿片类药物，治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。如果男人正在长期服用某种药物的话，为了解除担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。 12、注意环境因素 那些可能会引起精子损伤的物质，如辐射能够引起精子损伤和出生缺陷。其它被认为对精子有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯。 13、多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜、水果中含有维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素利于精子成长的成分，有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素C、维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 14、跟医生沟通 如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询。对精液做一些简单的检查，了解一下整体健康状况，应该可以提供一些有用的帮助。 现实生活中，其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。想要孩子的男人更需要学会保护自己的精子，这样才能让这个家庭拥有一个健康、聪明的新生命。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好 更多男性的早泄阳痿健康知识可以百度搜索【迟婷5步调泄法】，为你解决更多男性问题 (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
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