小雅看到失眠已经成为困扰女性一大难题。那么如何才能拥有高质量睡眠呢?专家解析睡眠,可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价,好睡眠需符合3个标准。第一,半小时内入睡;第二,睡眠长度达到6.5个小时以上;第三,属于深睡眠,以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛,这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。 可现实生活中由于种种因素影响,高质量睡眠已是不少女性遥不可及的梦,失眠问题也逐渐成为女性关注重点,女性在经前、产后以及更年期这3个特殊时期容易出现失眠现象,在这三个特殊时期,女性内分泌调节发生改变,孕激素和雌激素水平变动,进而影响神经递质的功能,而睡眠又与神经递质的调控密不可分,故而会影响女性睡眠,如果长期失眠一定要小心早衰。 相对其他疾病来说,失眠仿佛不足一提,因此不少女性对于失眠治疗掉以轻心,岂不知可能引起更严重伤害。睡眠是一个重要的加油站,女性睡眠好,内分泌也就更稳定。白天,人体的交感神经系统兴奋,支持着学习、工作等活动;而到了晚上,交感神经兴奋度下降,调控睡眠、内分泌、汗液排泄、情绪等的副交感神经系统开始兴奋。经常失眠,是由于人体交感和副交感神经系统失调所致,经常会伴随出现潮热多汗,容易引起绝经提前、脱发、白发等早衰现象,也会影响女性情绪及皮肤状况。久而久之,脏器功能就会出现失调,如出现血压血糖升高、动脉硬化等心脑血管疾病。此外,长期失眠影响精神状态,降低工作效率。因此专家建议,失眠女性要及早到医院进行辨证治疗,以免失眠给健康带来更严重隐患。(小雅新浪独家博客)
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