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● 吃什么食物能保护好我们的“胸器” ● 吃什么食物可对我的乳房有保养作用，让我的乳房更加健康。 这是众多女性朋友们的心里话，每一个女人都想有一对坚挺丰满富有弹性的胸部。它将带给许多女人自信、魅力大大地增加。吃什么可以对胸部健康有所改善呢？ 小梦给朋友们推荐以下几个食材，市场上很容易购买到的，而且吃了丰胸还不会增胖。 ▌一、豆类（十四岁以下建议少吃豆类） 大豆主要包含黄大豆、青大豆、黑大豆。能给我们的机体提供30%-40%的优质蛋白质。如绿豆、赤小豆、芸豆、蚕豆等其他豆都是杂豆类，蛋白质这块提供的量不如大豆类高，但是提供碳水化合物比较多。 常吃大豆营养价值高，补钙、美容等，对女性的乳房健康有益。因为大豆及其制品中含有大豆异黄酮，它能降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适，大豆能让你的血糖维持恒定水平，饿的时候，来一杯豆浆，让你不容易感到饥饿。 ▌二、菌类 银耳、黑木耳、海带、香菇、猴头菇、茯苓等食材，不仅能增强人体的免疫能力，还有较强的防癌作用，研究表明，多吃这些食物可为女性的乳房健康加分，而且本身这些食物能量很低，不用担心发胖。烹调的时候记得少放油更健康。 ▌三、坚果类 核桃、杏仁、芝麻、花生等含丰富微量元素的坚果、种子类的食材；具有三大特点，含维生素E、卵磷脂、蛋白质，以及大量的抗氧化剂，可起到丰胸抗癌、增加乳房弹性的作用。 胸部的丰满需要脂肪的摄入，因此每天适当地在早餐里吃些坚果很有必要。 除了在吃的方面注意改善外，还要做一些运动。 例如走路抬头挺胸；常做扩胸运动，引体向上、俯卧撑、哑铃或拉簧等，使胸肌得到锻炼，从而促进乳房增大。还可以坚持乳房按摩，促进乳房发育，每天坚持在洗澡时或睡觉前按摩。 【文章源于网络，版权归原作者所有】
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来自： 自强不息在等你 > 《补血、养阴、食疗》
