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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单的说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。常见的有氧运动项目有:
步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、健美操等。
来自: 心情驿站123 > 《健身健美》
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