|
随着现代生活的节奏不断加快，尤其是在城市里上班族每天在繁华的环境下，渐渐的都会出现一些耳鸣症状，生活在“有音”的世界。而没有良好的护理的话最终会严重的影响听力，给患者带去极大的烦恼，搅的人片刻不宁，遇到这种状况该怎么办呢? 耳鸣通常是指在无任何外界相应的声源或电刺激时耳内或头部所产生的声音的主观感觉，即主观性耳鸣，简称耳鸣。 缓解耳鸣的方法： 方法一.按摩 将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。 方法二.保证睡眠质量 尽量不要熬夜，保证在11点之前入睡，每天睡觉前，可多用热水泡泡脚，起到舒筋活血的作用，同时可以舒缓情绪，促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可以在医生指导下，服用一些镇静的安眠药。 方法三.减少噪声刺激 噪声污染对耳鸣的影响是很直接的，由于人体的内耳非常的脆弱，通常只能承受90分贝的音量，提醒大家不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，比如：KTV、迪厅、长时间坐地铁等，如果是工作需要，则可适实做好防范措施，减少噪音对耳朵的刺激。 方法四.耳部按摩 洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。 方法五.屏气法 安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日做数次。 方法六.张嘴和闭嘴 每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。 此外还有一些要注意的： 1.有不少的白领，通常会因为工作去应酬或者加班，往往会很晚休息甚至熬夜。这种情况要尽量的避免，保证睡眠对于缓解耳鸣有很大的帮助。 2.不少的更年期妇女患有耳鸣是因为内分泌的失调所致，因此条件内分泌是非常有必要的。 3.由于压力是引起耳鸣的一个原因之一，因此要找到一个适合自己解压的方式，对于缓解耳鸣有一定的作用。 4.学会适当调节自己的情绪，尽量的少发脾气，不要多虑、多疑。注意的是，如果有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。 5.不要只顾着忙碌工作而忽略身体，因此要注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松，做到劳逸结合。
|
|
|
