【内容精编】三型高血压，您对号入座了吗？

这是一型最危险的高血压，它一旦发生，就会与中风发生不可逆转的关系，更可怕的是，这一型高血压的患者高达75%。易中风型高血压在北方分布较多，其中发生脑卒中占75%。

这类高血压人群往往缺少某一种神秘元素。

易中风型高血压患者宜食用：

豆腐富含胆碱，能促进脂肪代谢，能降低血脂、胆固醇。

杏仁果富含黄铜，有抗氧化的作用，能促进脂肪代谢，降血脂，减少动脉硬化。注意银杏果不能生吃。

绿色蔬菜富含叶酸，叶酸就是易中风型高血压人群缺乏的神秘元素。

黄金食谱

得此类高血压的人群有四分之一，且与盐有关。

除了严格控制摄入盐的总量之外，对于盐敏感型高血压人群，正确选择盐，也可以缓解高血压的发生。

盐中钾多了容易有苦涩味，因此要选择合适的钠钾比的盐。

竹盐、低钠盐、菇盐中钠离子含量较低，适合高血压人群食用，口感上菇盐最好，但是市面上的菇盐价钱较贵，下面小编教您一种自制的低钠魔法盐，既经济实惠，又能保证口感。

原料：干香菇三克，原味干紫菜三克，低钠盐五十克

步骤：将干香菇和干紫菜倒入打碎机中，再倒入低钠盐，一起打碎三分钟，这样一瓶有助于我们排钠的魔法盐就做好了。

盐敏感型高血压宜食用：

三种干菜：干冬菇、干银耳、干辣椒，含钾丰富。好的银耳应是根部发黄，尖部发白，逐渐过渡。

绿叶蔬菜中也富含钾元素，成人要保证一天摄入一斤的蔬菜。

榛子：富含镁。

黑芝麻牛奶饮：将黑芝麻倒入打碎机中打成粉末，在一杯牛奶中加入一勺黑芝麻粉末即可。

100克牛奶含钙110毫克，100克黑芝麻含钙780毫克。钙能增强血管扩张和收缩的能力，还能排钠、排胆固醇。

黄金食谱

每个人随着年龄的增加都会出现血管老化。

流鼻血在高血压病人里是一种常见现象，往往是因为鼻腔粘膜脆弱，在血压严重波动时，局部的毛细血管发生破裂，引起鼻出血。因此鼻出血是高血压病人血压波动的危险信号。

老化型高血压宜食用：

扇贝和金针菇：富含牛磺酸，能乳化脂肪，能中枢性调节血压。

荞麦面：富含烟酸，能对抗血管老化。

荞麦金针菇扇贝的做法：

1.荞麦面用80度的水泡15分钟，金针菇焯水。

2.将金针菇、荞麦面、扇贝、姜末一起上锅蒸制十分钟。

3.将蒜切碎放入油锅中爆指微黄后，浇在蒸好的荞麦金针菇扇贝上。