第一,考试的前一天绝对不能通宵.
第二,避免经常使用同一种学习方法,要使用多种学习方法进行学习.
第三,睡觉之前一定要不停地背题,睡觉之前的记忆存储在大脑里的时间比较长,所以困倦时一定要多背点.
高考前的秘籍:在考试之前不能看教科书或练习册，教科书的内容看的越多就越会紧张,会丧失自信心.在考试之前把数学公式或英语单词这种单纯需要记忆的东西,用眼睛扫一下.用冥想的方式消除紧张很管用.
高考不安感克服法:要维持相同的就寝和起床时间.21天前开始,调整好休息和睡眠时间.睡眠是打到不安最好的良药.留下学习痕迹.一直努力做来的生活计划表,记录考试生活的手册,各种要点整理集,学习的痕迹,会让自己信心百倍.进行印象训练.休息的时候想像一下考试现场,考试动员的时候,提前去看考场也很好,不要让陌生环境影响考试发挥,导致失误.
|
