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感冒和咳嗽都是我们不愿意患上的小病，虽然呼吸道感染是小病，容易治疗，但是带来的影响却是不容小觑的。首先容易传染家人，尤其是抵抗力弱的儿童更容易被传染。其次，会给生活和工作等造成影响。而且，还会引起抵抗力下降。所以如何养好肺，减少呼吸道感染一直是我们养生人士所关注的话题。 早晨，身体经过一夜的新陈代谢，是全新的开始，而想要肺好，感冒少，还是要充分利用早晨这个时间。下面，我们一同看一下如何在早晨要好肺，提高我们的抵抗力。 一、早上深呼吸 “春捂秋冻”的养生方法一直受到大家的追捧，秋季早晚温差大，早上进行“秋冻”锻炼是最适合不过的。而深呼吸是锻炼肺部的免疫力的最好方法。 1.深呼吸的好处 首先，进行深呼吸可以排出肺里的废气。  我们都知道身体在夜里进行新陈代谢，一天中的3-5点是肺的排毒时间，这个时候起床进行深呼吸锻炼是再好不过的，但是这个时候也是人体睡眠时间。所以，早晨起床之后先别急着进补或运动，而是通过深呼吸将体内的废气排出。 其次，深呼吸可以增加血液含氧量，让身体恢复机能。 夜间我们的身体代谢、血液循环、体温和血压等各项指标都出现平稳偏低状态，所以早上起床时身体和大脑可能还没有清醒。 深呼吸可以增加肺部的氧气交换量，增加血液含氧量。做一次深呼吸，呼出和吸入的气体是平时的5-7倍，这样可以让大脑快速清醒，缓解大脑疲劳。 2.早晨秋冻的好处 早晨进行深呼吸可以提高人体免疫功能，秋季的早晨最好穿戴整齐，在凉爽干净的空气中进行深呼吸锻炼。  呼吸冷空气有助于锻炼肺功能，提高呼吸道免疫力。呼吸道经过冷空气刺激，提高耐寒能力，这样可以减少咳嗽感冒的发生。 但是要注意穿戴整齐，这样才可以避免在“秋冻”时着凉。 3.秋季早晨需要保护好肺 想要肺健康，还要注意保护肺部。人体的后背有大量的穴位，其中就包括和肺有关的肺俞穴，一旦后背受凉，同样会造成呼吸道疾病。背部的保护方法无外乎衣物保暖，背心就是秋季必不可少的一件保护肺部的装备。 脖子是需要重点保护的对象，脖子受凉，同样会引起呼吸道疾病，简单的体现就是咽喉痛，进而容易咳嗽。所以，入秋之后围巾就可开始使用了。 |
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